KNOWLEDGE HYPERMARKET



2168
з математики

132
учня

168
для 11 класу

443
відкореговано


Вашій увазі

24638
уроків


Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности

Гипермаркет знаний>>физкультура >>физкультура 11 класс>> Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности


Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности

Учащимся необходимо объяснить, что основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий по физической культуре — повышение функционального состояния организма и физической подготовленности. Малая подвижность отражается на функционировании многих систем организма учащегося, особенно на сердечно-сосудистой и дыхательной, а индивидуальные систематические занятия физическими упражнениями позволяют нейтрализовать эти отрицательные явления.

Формами самостоятельных индивидуальных занятий физическими упражнениями являются: самостоятельные тренировочные занятия; утренняя гимнастика, физкультминутки и физкультпаузы во время подготовки домашних заданий, туристские походы, ходьба на лыжах, оздоровительный бег, игры на свежем воздухе, корригирующая гимнастика.

Учащихся необходимо постоянно нацеливать на то, что самостоятельно заниматься физическими упражнениями надо регулярно, оптимально чередуя допустимые нагрузки с необходимым отдыхом. Между занятиями целесообразен такой интервал отдыха, чтобы не происходила утрата положительного эффекта от предыдущего занятия. Лучшим временем для занятий являются периоды от 10 до 13 ч и от 16 до 20 ч. Не рекомендуется проводить самостоятельные занятия по физической культуре после 20–21 ч.

При проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями следует вести индивидуальный контроль за состоянием организма и физической подготовленностью. Он состоит из наблюдения и анализа объективных и субъективных признаков состояния организма. К объективным относятся различные показатели: антропометрические — рост, вес, окружность грудной клетки и др.; функциональные — ЧСС, глубина дыхания и его частота, ЖЕЛ; результаты в контрольных упражнениях (тестах) и др. Субъективными показателями являются самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение сна и аппетита и др.

Учащиеся должны хорошо изучить и уметь применять простейшие функциональные пробы с регистрацией и анализом частоты сердечных сокращений (пульса). Одной из них является проба с приседаниями. О возможностях организма противостоять недостатку кислорода даёт проба Штанге.

Для индивидуального контроля за уровнем своей физической подготовленности применяются контрольные упражнения (тесты).

Учащимся нужно объяснить, что регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических упражнений на организм, правильно планировать и регулировать нагрузку. Он предупреждает состояние переутомления. Важно, чтобы результаты индивидуального контроля за состоянием своего организма и физической подготовленностью юноши и девушки фиксировали в своих дневниках самонаблюдения.


Лях В. И., Зданевич А. А., Физическая культура., 11 кл., Методическое пособие. Базовый уровень / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. — 7-е изд. — М.: Просвещение, 2010.



Содержание урока
1236084776 kr.jpg конспект урока
1236084776 kr.jpg опорный каркас  
1236084776 kr.jpg презентация урока
1236084776 kr.jpg акселеративные методы 
1236084776 kr.jpg интерактивные технологии 

Практика
1236084776 kr.jpg задачи и упражнения 
1236084776 kr.jpg самопроверка
1236084776 kr.jpg практикумы, тренинги, кейсы, квесты
1236084776 kr.jpg домашние задания
1236084776 kr.jpg дискуссионные вопросы
1236084776 kr.jpg риторические вопросы от учеников

Иллюстрации
1236084776 kr.jpg аудио-, видеоклипы и мультимедиа 
1236084776 kr.jpg фотографии, картинки 
1236084776 kr.jpg графики, таблицы, схемы
1236084776 kr.jpg юмор, анекдоты, приколы, комиксы
1236084776 kr.jpg притчи, поговорки, кроссворды, цитаты

Дополнения
1236084776 kr.jpg рефераты
1236084776 kr.jpg статьи 
1236084776 kr.jpg фишки для любознательных 
1236084776 kr.jpg шпаргалки 
1236084776 kr.jpg учебники основные и дополнительные
1236084776 kr.jpg словарь терминов                          
1236084776 kr.jpg прочие 

Совершенствование учебников и уроков
1236084776 kr.jpg исправление ошибок в учебнике
1236084776 kr.jpg обновление фрагмента в учебнике 
1236084776 kr.jpg элементы новаторства на уроке 
1236084776 kr.jpg замена устаревших знаний новыми 

Только для учителей
1236084776 kr.jpg идеальные уроки 
1236084776 kr.jpg календарный план на год  
1236084776 kr.jpg методические рекомендации  
1236084776 kr.jpg программы
1236084776 kr.jpg обсуждения


Интегрированные уроки


Если у вас есть исправления или предложения к данному уроку, напишите нам.

Если вы хотите увидеть другие корректировки и пожелания к урокам, смотрите здесь - Образовательный форум.