Версия 08:11, 23 июля 2009

1. Теоретико-методичні знання
Олімпійські ігри Стародавньої Греції. Засади здорового способу життя. Поняття про оздоровчі системи. Питний режим. Правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.

2. Спортивні ігри
2.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Медичний контроль і самоконтроль юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; повторно-інтервальне пробігання відрізків із максимальною швидкістю; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри за спрощеними правилами.
Спеціальна фізична підготовка
- Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
- вправи для розвитку спритності: стрибки; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри та естафети;
- вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри; елементи акробатики.
Технічна підготовка
- Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
- удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари правою та лівою ногами різними способами; удари на точність і дальність;
- удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
- зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопчиків);
- ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча;
- відволікальні дії (фінти): фінти “відходом”, “ударом”, “зупинкою” в умовах ігрових вправ;
- відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ;
- жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
- вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця і після розбігу;
- техніка гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння та відбивання м’яча.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних прийомів;
- групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: вдосконалення “закривання”; уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах;
- групові дії: вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і при чисельній перевазі суперника;
- тактика воротаря: розиграш удару від своїх воріт; уведення м’яча у гру партнером.

2.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія українського гандболу. Правила змагань з гандболу. Групові тактичні дії. Правила проведення розминки з групою товаришів.
Фізична підготовка
- Стройові прийоми; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
- вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; багаторазові стрибки; естафети з бігом; рухливі ігри;
- вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; “човниковий” біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;
- вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; вправи біля гімнастичної стінки;
- вправи для розвитку сили: підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання; вправи з тенісними м’ячами; стрибки; вправи з набивними м’ячами, гумовими джгутами;
- вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування смуги перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Стійки; способи пересування; рух “вісімкою”; ловіння і передачі м’яча; кидки; ведення.
Техніка захисту
Пересування в захисній стійці; блокування кидків.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: обманні рухи (фінти);
- групові дії: дії 2 нападаючих проти 1 захисника; дії 3 нападаючих проти 2 захисників;
- командні дії: поняття про позиційний напад.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча і з м’ячем;
- командні дії: поняття про змішаний захист 5+1 та 4+2;
- тактика воротаря: взаємодія з гравцями у конкретних ситуаціях.

2.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Український баскетбол на міжнародній арені. Техніко-тактичні дії в баскетболі. Вплив занять спортом на формування особистості. Надання першої допомоги.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; рухливі ігри та естафети з бігом та стрибками.
Спеціальна фізична підготовка
Прискорення з місця з різних положень; “човниковий” біг; серійні стрибки з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями; естафети; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
- Пересування: чергування способів пересувань під час активної протидії захисників;
- передачі й ловіння м’яча: способи ловіння і передач м’яча в різноманітних ігрових ситуаціях;
- кидки м’яча: кидки однією рукою зверху; штрафний кидок (індивідуалізація); естафети з веденням і кидками;
- ведення м’яча: чергування різних способів ведення; ведення м’яча з маневруванням під час проходу під кільце.
Техніка захисту
- Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами в захисті;
- заволодіння м’ячем: накривання і відбивання м’яча; відволікаючі дії захисника.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії без м’яча: чергування вивчених способів пересування в поєднанні з фінтами; вибір позиції й моменту для одержання м’яча в трьохсекундній зоні нападу;
- індивідуальні дії з м’ячем: вибір способу і моменту для застосування вивчених прийомів нападу і фінтів в умовах жорсткої опіки суперника;
- групові дії: взаємодії двох гравців, “наведення і перетинання”, взаємодії в трійках “вiсімкою”; заслон;
- командні дії: організація позиційного нападу і швидкого прориву.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії без м’яча: вибір позиції для опіки нападників; протидії кидкам із середньої дистанції; “ухиляння” з-під заслону;
- групові дії: організація підстрахування під час переходу нападника під щит;

2.4. Волейбол
Теоретична підготовка
Український волейбол на міжнародній арені. Раціональне харчування юного волейболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Ходьба, бігові та стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка
- Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10—15 м; біг із різних вихідних положень; біг зі зміною напрямку та швидкості; швидкі пересування з наступною імітацією технічного прийому; естафета з бігом; рухливі ігри;
- вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг (різні варіанти); багаторазові стрибки; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
- вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри та естафети зі стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
- Пересування: різними способами в поєднанні з технічними прийомами у нападі;
- передачі: двома руками зверху;
- подачі: нижня та верхня прямі подачі.
Техніка захисту
- Пересування: різними способами в поєднанні з технічними прийомами у захисті;
- прийом м’яча: двома руками знизу та відбивання його.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії без м’яча: розміщення грав¬ців; вибір місця для передач;
- групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
- командні дії: система гри з другої передачі через гравця передньої лінії.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому м’яча;
- групові дії: взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;
- командні дії: система гри “кутом уперед”.

3. Туризм
Теоретична підготовка
Оздоровче значення туризму. Фізична підготовка юного туриста.
Технічна підготовка
Різні способи орієнтування на місцевості: за легендою та картою, за картою. Визначення на карті свого місцезнаходження.