Версия 13:30, 10 октября 2011

Гипермаркет знаний>>Биология>>Биология 8 класс. Полные уроки>>Биология: Осанка. Предупреждение плоскостопия. Полные уроки

Тема. Осанка. Предупреждение плоскостопия

Цели урока:

• дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы; *разъяснить их отрицательные последствия; развивать способности к анализу и синтезу, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены;
• воспитывать потребности в гигиенических знаниях.

Задачи урока

• Рассказать учащимся о значении осанки в жизни человека,
• Научить учеников заботиться о правильном положении тела,
• Показать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома.

Основные термины:

• Осанка - это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.
• Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов
  
  ХОД УРОКА

Осанка

- В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.
- Ребята, как вы думаете, что такое осанка?
Практическое задание.
4 ученика показывают мимикой и походкой:
а) ученика получившего двойку;
б) трусливого;
в) уверенного;
г) весёлого.
 
Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а – сколиоз, б – лордоз, в – кифоз, г – правильная осанка.

На видео Вы посмотрите, что такое сколиоз
- Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка. (На рисунке г.)
- Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз.
- Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна?

Рис. 2. Причины иметь правильную осанку

• 1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
  Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
• 2. Дыхание становится легким и более глубоким.
  Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
• 3. Улучшается дыхание и пищеварение.
  Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
• 4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
  Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
• 5. Голос будет казаться лучше.
  Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
• 6. Помогает мышцам и суставам.
  Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
• 7. Улучшается мышление.
  Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
• 8. Здоровый позвоночник.
  Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
  На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник

Рис. 3. Болезни, возникающие при неправильной осанке

Давайте рассмотрим, как это происходит. Рис. 4. Позвоночник

- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.
Осанка: детские упражнения для тонуса мышц спины

Предупреждение плоскостопия

Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?
Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.
Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов. Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.
На видео просмотрим с Вами Гимнастику для детей. Профилактика плоскостопия.

Профилактика плоскостопия:
1.    Не носить слишком тесную обувь.
2.    Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.
3.    Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.
4.    Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.
5.    Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.
6.    Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.
7.    Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).
Комплекс упражнений для физкультминутки:
1.    Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.
2.    Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.
3.    Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.
4.    В домашних условиях:
– ходить по валику босиком;
– поднимать с пола карандаш пальцами ног;
– катать мяч подошвами ног;
– делать массаж ступней.

Выводы урока

Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник

Контролирующий блок

Упражнения на ощущение правильной осанки
Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при касании спиной стены. Дети начинают хорошо чувствовать свое тело: уровень надплечий, положение лопаток, таза головы.
1.    Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз.
2.    Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины.
3.    Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене.

Список литературы:

1.Урок на тему "Какой должна быть осанка" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298.
2. Урок на тему "Плоскостопие" Когут В.С., учитель физического воспитания, г. Ставрополь, СШ № 1298.
3. Д. В. Колесов, Р.Д. Маш, И. Н. Беляев. «Биология. Человек». Учебник. 8 кл. . − М.: Дрофа, 2002.
4. Колесов Д.В. Биология. Человек 8 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Дрофа, 2007. – 332с.
5. Матяш Н.Ю., Шабатура Н.Н. Биология, 9 кл. – К.: Генеза, 2009
6. Ренева Н.Б., Сонин Н.И. Биология. Человек. 8 класс. Методическое пособие к учебнику Н.И.Сонина, М.Р.Сапина “Биология. Человек. 8 класс”. Москва: “Дрофа”, 2001. С.46–49.
7. Сонин Н.И., Сапин М.Р. Биология. Человек. 8 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений. Москва: “Дрофа”, 2006.

Отредактировано и выслано Борисенко И.Н.

Над уроком работали:
Когут В.С.
Борисенко И.Н.

Поставить вопрос о современном образовании, выразить идею или решить назревшую проблему Вы можете на Образовательном форуме, где на международном уровне собирается образовательный совет свежей мысли и действия. Создав блог, Вы не только повысите свой статус, как компетентного преподавателя, а и сделаете весомый вклад в развитие школы будущего. Гильдия Лидеров Образования открывает двери для специалистов  высшего ранга и приглашает к сотрудничеству в направлении создания лучших в мире школ.