Версия 11:34, 21 июля 2009

Розділ 1. Футбол, легка атлетика і комплексний тест
Розмикання уступом за рахунком, перешикуванню з колони по одному в колону по двох дрібленням та навпаки — зведенням. Пересування у футболі, зупинка внутрішньою стороною ступні, удару, веденню м'яча по колу.
Ознайомлення з основними положеннями підготовки до туристичного походу і правилами поведінки під час походу. Різновиди ходьби, ЗРВ у русі, ЗРВ на місці. Рухливі ігри та естафети.
Розмикання уступом за розрахунком, перешикування з колони по одному в колону по двоє, з колони по одному в колону по двоє. Стройові вправи на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ у русі та на місці.
Розмикання, перешикування. Жонглювання м'ячем, стійка воротаря, ловіння м'яча, що летить на рівні грудей, ведіння м'яча по колу, ЗРВ. Розвиток швидкості.
Розмикання з колони по одному в полону по два, по три за розрахунком і навпаки, зведенням, злиттям та поворотам на місці. Стройові вправи на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ у русі та на місці. Ведення, удари по м'ячу, пересування у футболі, жонглювання м'ячем. Розвиток швидкості.
Комплекс вправ ранкової гімнастики. Ведення, передача, зупинка м'яча у футболі. Техніка бігу на короткі дистанції (старт, стартовий розбіг). Розвиток швидкості. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі, на місці.
Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики, вправи для виховання правильної постави та дихання. Вивчення удару середньою частиною підйому по м'ячу, зупинці м'яча, техніці гри воротаря. Стройові вправи на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ.
Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики, вправи для виховання правильної постави та дихання. Повторення техніки бігу на короткі дистанції. Розвиток витривалості (рівномірний біг 500 м). Стройові вправи на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі, на місці.
Комплекс вправ ранкової гімнастики, вправи для виховання правильної постави та дихання. Вивчення удару середньою частиною підйому по м'ячу, зупинці м'яча, техніці гри воро¬таря. Стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі та на місці.
Комплекс вправ ранкової гімнастики, вправ для виховання правильної постави та дихання. Повторення техніки виконання стрибка з розбігу способом зігнувши ноги (відштовхування, приземлення). Розвиток витривалості (рівномірний біг до 600 м). Стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі та на місці
Комплекс вправ ранкової гімнастики, вправ для виховання правильної постави та правильного дихання. Стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі та на місці. Удари по м'ячу, ведення, зупинка. Техніка метання м'яча з місця (з 3-х кроків). Розвиток витривалості (рівномірний біг до 800 м).
Комплекс вправ ранкової гімнастики, вправи для виховання правильної постави та правильного дихання. Удари середньою частиною підйому по м'ячу, ведення, зупинка м'яча. Стройові вправи, ЗРВ в русі. Повторення техніки бігу на короткі дистанції (в цілому). Розвиток швидкості.
Комплекс вправ ранкової гімнастики, вправ для виховання правильної постави та правильного дихання. Удар середньою частиною лоба, ведення, зупинка м'яча у футболі. Стройові вправи, ЗРВ. Навчальна гра. Розвиток витривалості (рівномірний біг до 800 м).
Удари, ведення по колу, зупинка м'яча у футболі. Стройові вправи, на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ. Навчальна гра. Розвиток витривалості (рівномірний біг до 1000 м).
Виконання орієнтованого комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовленості (швидкість). Стройові вправи, ходьба, різновиди бігу, ЗРВ в русі та ца місці. Рухливі ігри та, естафети.
Виконання обов'язкового комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовленості (витривалість). Стройові вправи на місці, різновиди, ходьби, бігу, ЗРВ в русі, на місці. Рухливі ігри.
Виконання контрольного навчального нормативу (жонглювання м'ячем). Стройові вправи на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі, на місці. Рухливі ігри та естафети.
Виконання контрольного навчального нормативу (жонглювання м'ячем). Стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі, на місці. Рухливі ігри та естафети.
Повторення техніки метання м'яча в горизонтальну ціль. Стройові вправи на місці, шикування на перешикування, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ. Рухливі ігри та естафети.
Повторення техніки бігу на короткі дистанції, стрибка в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Стройові вправи, шикування та перешикування, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ. Рухливі ігри та естафети
Повторення техніки бігу на короткі дистанції, стрибка є довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Стройові вправи на місці та в русі, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі. Рухливі ігри та естафети.

Розділ 2. Гімнастика та рухливі ігри
Розмикання за розрахунком, стійка на голові з допомогою, вис на зігнутих руках, вис кутом на гімнастичній стінці. Стройові вправи, шикування, перешикування. Рухливі ігри та естафети.
Гімнастичні вправи та естафети. Стійка на голові за допомогою рук. Стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі. Рухливі ігри та естафети.
Гімнастичні вправи та елементи. Поєднання в комбінацію раніше вивчених акробатичних вправ. Стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі. Розвиток гнучкості та сили.
Гімнастичні вправи та елементи. Виконання акробатичних вправ в комбінації. Шикування, перешикування, стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі. Розвиток гнучкості та сили.
Гімнастичні вправи та елементи. Виконання акробатичних вправ в комбінації. Стройові вправи на місці, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ. Розвиток гнучкості та сили.
Лазіння та перелазіння по похилій гімнастичній лаві, перелазіння на гімнастичну стінку. Стройові вправи, шикування, перешикування, різновиди ходьби та бігу, ЗРВ. Розвиток фізичних якостей гнучкості та сили.
Виконання акробатичних вправ у комбінації. Лазіння та перелазіння. Стройові вправи, шикування, перешикування, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ. Розвиток основних фізичних якостей гнучкості та сили.
Лазіння та перелазіння по похилій гімнастичній стінці. Шикування, перешикування, виконання команд, стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ в русі, на місці. Рухливі ігри та естафети.
Лазіння та перелазіння по похилій гімнастичній стійці. Шикування, перешикування, розрахунок, шикування по розрахунку, стройові вправи, різновиди ходьби, бігу, ЗРВ. Рухливі ігри.
Виконання вправ з рівноваги у комбінації на колоді, вису, упору, зіскоку, вправ ритмічної та аеробної гімнастики. Виконання акробатичних вправ в комбінації відповідно до вимог з фізичної культури. Стройові вправи, шикування, перешикування, ЗРВ в русі.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. „Напівшпагат”, спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.

Розділ 3. Туризм
Організовуючі вправи: ходьба і біг „протиходо” і „змійкою”; стройовий крок; рапорт учителю; поняття про частини і точки розмітки в гімнастичному залі, Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ для виховання правильної постави.
Стрибки: 4 х 50 стрибків зі скакалкою.
Туризм: підготовка групового та особистого спорядження до туристської подорожі.
Стройові вправи: шикування в одну шеренгу; складання рапорту.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
Стрибки: вистрибування вгору з упору присівши; 4 х 50 стрибків зі скакалкою.
Туризм: підготовка групового та особистого спорядження до туристської подорожі.
Організовуючі вправи: розмикання уступами під лічбу; перешикування з колони по одному в колону по двоє дробленням та навпаки. Загальнорозвивальні вправи: комплекс фізкультхвилинок з використанням відповідних профілактичних вправ.
Туризм: упакування спорядження та укладання рюкзака. Встановлення намету.
Організовуючі вправи: перешикування колони по одному в колону по двоє розведенням та навпаки — злиттям.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс спеціальних відновлювальних дихальних вправ.
Туризм: упакування спорядження та укладання рюкзака. Встановлення намету.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс фізкультхвилинки з використанням відповідних профілактичних вправ.
Рівновага: ходьба з випадами по гімнастичній лаві; повороти з різним положенням рук на 90 і 180 градусів.
Туризм: гігієна туриста. Загальні гігієнічні вимоги. Забезпечення самоконтролю. Комплектація похідної аптечки.
Організовуючі вправи: розмикання уступами під лічбу; перешикування з колони по одному в колону по двоє дробленням та навпаки — зведенням.
Туризм: рух у похідному строю. Зміни темпу руху. Зупинки для відпочинку. Подолання перешкод.

Розділ 4. Плавання
Правила поведінки та безпеки під час занять плаванням. Правильне дихання під час вионання фізичних вправ (теоретичні відомості). Загальнорозвивальні вправи: комплекс спеціальних відновлювальних дихальних вправ. Поєднання рухів руками, ногами і диханн, лежачи на лаві. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи в русі, комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.повторення матеріалу, пройденого у 3 класі. Поєднання роботи ніг і рук під час плавання „кролем”. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи на місці. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Поєднання роботи ніг і рук під час плавання „кролем”. Естафети.
Загальнорозвивальні вправи в русі. Поєднання роботи ніг і рук під час плавання „кролем”, „брасом”. Рухливі ігри.

Розділ 5. Футбол
Загальнорозвивальні вправи: фізкультхвилинки з використанням профілактичних вправ.
Футбол. Фізична підготовка: ходьба; бігові вправи; стрибкові вправи; вправи для м'язів стопи; рухлива гра „Група, струнко!”.
Загальнорозвивальні вправи; комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики та комплекс вправ для виховання правильної постави.
Футбол. Фізична підготовка: організуючі вправи; загальнорозвивальні вправи; ходьба; бігові вправи; стрибкові вправи; рухлива гра, „М'яч — середньому”.
Організовуючі вправи: ходьба і біг „протиходом” і „змійкою”; стройовий крок; рапорт учителю; поняття про частини і точки розмітки в гімнастичному залі.
Загальнорозвивальні вправи в русі.
Футбол. Фізична підготовка: організуючі вправи; загальнорозвивальні вправи; ходьба; бігові вправи; стрибкові вправи; рухлива гра, „М'яч — середньому”.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ біля опори і на гімнастичній лаві.
Футбол. Фізична підготовка; для координації рухів; вправи для м'язів стопи; рухливі гра „Не давай м'яча ведучому”.
Організовуючі вправи: розмикання уступами під лічбу; перешикування колони по одному в колону по двоє розведенням та навпаки — злиттям.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
Футбол. Фізична підготовка: загальнорозвивальні вправи; ходьба; бігові вправи; стрибкові вправи; рухлива гра „М'яч у колі”.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ для виховання правильної постави; комплекс вправ біля опори і на гімнастичній лаві.
Футбол. Фізична підготовка: естафети з елементами футболу.
Організовуючі вправи: ходьба і біг „протиходом” і „змійкою”; стройовий крок; рапорт учителю.
Футбол. Технічна підготовка: техніка пересування; удари по м'ячу ногою.
Організовуючі вправи: ходьба і біг „протиходом” і „змійкою”; стройовий крок; рапорт учителю.
Футбол. Технічна підготовка: удари по м'ячу головою; зупинки м'яча; ведення м'яча.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс спеціальних відновлювальних дихальних вправ; комплекс фізкультхвилинки з використанням відповідних профілактичних вправ.
Футбол. Технічна підготовка: жонглювання м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ для виховання правильної постави з предметами.
Футбол. Технічна підготовка: відволікальні дії; віднімання м'яча; вкидання м'яча.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс фізкультхвилинки з використанням відповідних профілактичних вправ.
Футбол. Тактична підготовка: індивідуальні дії без м'яча; індивідуальні дії з м'ячем.
Бесіда "Фізичне виховання Запорозьких козаків".
Футбол. Тактична підготовка: групові дії.
Естафети з елементами футболу. Гра в футбол.
Естафети з елементами футболу. Гра в футбол.
Бесіда "Фактори здоров'я людини". Естафети з елементами футболу.
Гра в футбол.

Розділ 6. Баскетбол, кросова підготовка
Організовуючі вправи: ходьба і біг „протиходом” і „змійкою”; стройовий крок. Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
Баскетбол: подвійний крок; ловіння м'яча двома та однією рукою на різних рівнях і напрямках польоту м'яча.
Бесіда "Розвиток кістково-м'язової та дихальної систем засобами фізичної культури".
Баскетбол: крок; ловіння м'яча двома та однією рукою на різних рівнях і напрямках польотум'яча
Кросова підготовка: повільний біг на 1000—1500 м.
Баскетбол: передачі двома та однією рукою з різних положень у русі. Повторення правил гри.
Кросова підготовка: повільний біг на 1000-1500 м слабопересіченою місцевістю.
Баскетбол: ловіння м'яча двома та однією рукою на різних рівнях і напрямках польоту м'яча; передачі двома та однією рукою з різних положень у русі.
Бесіда "Розвиток баскетболу в Україні і за кордоном".
Кросова підготовка: старт групою; дихальні вправи.
Баскетбол: ведення м'яча зі зміною швидкості, напрямку руху і висоти відскоку.
Кросова підготовка: чергування ходьби і бігу на дистанції 500м.
Баскетбол: перехоплення м'яча під час передачі, ведення суперником.
Бесіда "Видатні баскетболісти світу".
Кросова підготовка: чергування ходьби і бігу на дистанції 800 м.
Кросова підготовка: крос 1500.
Баскетбол: перехоплення м'яча під час передачі, ведення суперником.
Кросова підготовка: чергування ходьби і бігу на дистанції 1000 м.
Баскетбол: перехоплення м'яча під час передачі, ведення суперником.
Бесіда про правила занять на спортивному майданчику.
Кросова підготовка: крос 1500.

Розділ 7. Легка атлетика
Легка атлетика: старт; стартовий розбіг; дистанції; фінішування. Біг 30м.
Баскетбол: навчальні ігри 3x3.
Легка атлетика: старт; стартовий розбіг; дистанції; фінішування. „Човниковий” біг 4х9м.
Баскетбол: навчальні ігри 3x3.
Легка атлетика; метання м'яча на дальність у коридорі 10м.
Баскетбол: навчальні ігри 7x7.
Легка атлетика: старт; стартовий розбіг; біг 30м, ”човниковий” біг 4х9 м. Баскетбол: навчальні ігри.
Бесіда „Фактори здоров'я людини” (продовження). Загальнорозвивальні вправи у русі. Легка атлетика: стрибки у висоту з прямого і бокового розбігу та способом „переступання”; спеціальні бігові вправи.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. ”Човниковий” біг 4х9 м. Біг на дистанції 500м без урахування часу. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ для виховання правильної постави з предметами. Спеціальні вправи бігуна. ”Човниковий” біг 4х9 м. Біг на дистанції 800м без урахування часу.
естафети з бігом.
Загальнорозвивальні вправи на місці. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 400 м з урахуванням часу. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи: комплекс фізкультхвилинок з використанням відповідних профілактичних вправ.
Спеціальні вправи стрибуна. Стрибок у довжину з місця. Естафети з елементами бігу.
Загальнорозвивальні вправи: фізкультхвилинки з використанням профілактичних вправ.
Спеціальні вправи стрибуна. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри.
Комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості: нахил вперед із положення сидячи (гнучкість).
Комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості: підтягування на високій перекладині (хл.), низькій у висі лежачи (дівч.).
Комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості: стрибок у довжину з місця.
Комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості: "Човниковий" біг 4x9 м.
Комплексний тест оцінки підготовленості: біг 30 м.
Комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості: біг на витривалість.