|
|
|
| Строка 1: |
Строка 1: |
| - | Легка атлетика і комплексний тест<br>Правила поведінки та безпеки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг 30 м. Біг на дистанції 400м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом зі стрибками. <br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Спеціальні вправи бі¬гуна. Біг 30 м. Біг на дистанції 500 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бі¬гуна. Повторний біг 3 х 30 м. Біг на дистанції 400, 500 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бі¬гуна. Підбір розбігу у стрибках у довжину з розбігу. Відштовхування, політ і приземлення у стрибках у довжину з розбігу.<br>Повторний біг 3 х 30 м. Біг на дистанції 800 м без ураху¬вання часу. Відштовхування, політ і приземлення у стриб¬ках у довжину з розбігу. Стрибок у довжину з розбігу спо¬собом «зігнувши ноги». Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи із скакалкою. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця.<br>Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4х 9 м. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Підбір довжини розбігу у стрибках у висоту. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи із скакалкою. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br><br>Футбол<br>Правила поведінки і безпеки під час занять футболом. Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Техніка пересування. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Рухливі ігри (згідно з програмою).<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби і бігу. Індивіду¬альні дії без м'яча: «відкривання», «закривання».<br>Техніка пересування. Ведення м'яча середньою, внутріш¬ньою та зовнішньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Індивідуальні дії без м'яча: «відкри¬вання Індивіду¬альні дії без м'яча: «відкривання», «закривання» і «закривання». Рухливі ігри (згідно з програмою).<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з елементами футболу. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по нерухомому м'ячу. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою ча¬стинами підйому. <br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по нерухомому м'ячу. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар.<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з елементами футболу. Удари після зупинки і ведення м'яча. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. <br>Загальнорозвивальні вправи. Удари після зупинки і ведення м'яча. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар. Двосторонні ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи. Вправи для координації рухів. Стрибкові вправи. Удари по м'ячу головою. Вкидання м'яча руками. Групові тактичні дії в нападі. Двосторонні ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу головою. Жонглювання м'ячем. Групові тактичні дії в нападі. Двосторонні ігри. Рухливі ігри (згідно з програмою).<br>Загальнорозвивальні вправи. Зупинка м'яча підошвою та внутрішньою частиною ноги. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Групові тактичні дії у захисті. Рухливі ігри (згідно з про¬грамою).<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Правила гри. Зупинка м'яча підошвою та внутрішньою частиною ноги. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Жонглювання м'ячем. Естафета з елементами футболу. Групові тактичні дії у захисті.<br>Організовуючі та загальнорозеивальні вправи. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Естафета з елементами футболу.<br>Організовуючи та загальнорозвивальні вправи. Ведення м'яча. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Естафета з елементами футболу.<br><br>Гімнастика та рухливі ігри<br>Правила поведінки та безпеки під час занять гімнастикою. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри.<br>Виконання команд «Ширше крок!»,«Частіше крок!», «Рідше крок!». Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Перекиди уперед і назад. Ходьба по колоді з підскоком, з випадом. Лазіння на похилій гімнастичній лаві, лежачи на животі. Рухливі ігри.<br>Виконання стройових вправ з попередніх класів. Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Стрибки у довжину (50 см). Ходьба по колоді перемінним і приставним кроком. Пересування по похилій гімнастичній лаві в упорі на колінах. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди ходьби. Лазіння по гімнастичній стінці. Лазіння під колодою із захопленням її руками і ногами. Виконання кроків «польки» по гімнастичній лаві. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Виконання стройових вправ. Стрибки з поворотами 90°, 180°. Зіскок з упору на коліні у стійку боком о колоди. Рухливі ігри а естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Стрибки з поворотами 90°, 180". Зіскок упору на коліні у стійку боком до колоди. Вис стоячи прогнувшись на гімнастичній стінці. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета і в русі. Виконання стройових вправ. Перешикування з однієї шеренги дві, три, коло і навпаки. Різновиди бігу зі зміною частоти довжини кроку. Повороти на носках на 90°, 180°. Вис стоячи зігнувши руки. Вис на гімнастичній стінці зігнувши ноги. Вправа «лотос». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Перекиди уперед і назад. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Перекиди вперед і назад. Стійка на лопатках. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди ходьби.. Стійка на лопатках. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. „Напівшпагат”, спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. «Напівшпагат», спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Вивчення зв’язки акробатичних елементів. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Стрибки зі скакалкою (3 х 50 стрибків). Естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Виконання зв’язків акробатичних елементів.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Стрибки зі скакалкою (3 х 50 стрибків). Виконання зв’язків акробатичних елементів.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Виконання зв’язків акробатичних елементів. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання зв’язків акробатичних елементів (контрольний норматив). <br>Підведення підсумків за І семестр. Рухливі ігри.<br><br>Плавання<br>Правила поведінки та безпеки під час занять плаванням. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ (теоретичні відомості). Загальнорозвивальні вправи на місці. Поєднання рухів руками, ногами і дихання, лежачи на лаві. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Повторення матеріалу, пройденого у 2 класі. Поєднання роботи ніг і рук під час плавання «кролем». Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Вправи для освоєння з водою. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи на місці або в русі. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Рухливі ігри.<br><br>Баскетбол<br>Правила поведінки і безпеки під час занять баскетболом.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах двома руками від грудей. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в трійках двома руками від грудей. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Ведення м'яча навперемінно лівою і правою рукою. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча двома руками від грудей з відстані 1-3 м. Кидок м'яча двома руками від голови з відстань 1-3 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Передача м'яча двома руками знизу. Ведення м'яча навперемінно лівою і правою рукою. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Ловіння м'яча після відскоку від підлоги. Ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Передача м'яча двома руками знизу. Передача двома руками з-за голови. Обведення різних перешкод з лівої і правої сторони. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Передача двома руками з-за голови. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Виконання перешкод з лівої і правої сторони. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Індивідуальні дії і обведення суперника, відбирання м'яча вибиванням і вириванням. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Індивідуальні дії і обведення суперника, відбирання м'яча вибиванням і вириванням.<br>Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Ловіння м'яча, що високо летить. Прості тактичні дії у нападі і захисті 2x1, 2x2. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Правила поведінки та безпеки під час занять баскетболом. Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Ловіння м'яча, що низько летить. Прості тактичні дії у нападі і захисті 2 х 1, 2 х 2. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'ячі двома руками знизу. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча двома руками від грудей у відстані 1-3 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів до роботи з м'ячем. Передача м'яча двома руками знизу. Передача м'яча двома руками з-за голови. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів до роботи з м'ячем. Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'яча двома руками з-за голови. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Ловіння м'яча, що високо летить. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Обведення різних перешкод з лівої і правої сторони. Ловіння м'яча, що летить низько або високо. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br><br>Кросова підготовка<br>Правила поведінки та безпеки під час занять кросовою підготовкою. Загальнорозвивальні вправи у русі. Чергування ходьби і бігу на дистанції 1500 м. Рухливі ігри на місцевості.<br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Чергування ходьби і бігу на дистанції 1500 м. Біг угору та під гору. Рухливі ігри на місцевості.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг угору та під гору. Повільний біг по слабко пересіченій місцевості 1000-1500 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг угору та під гору. Крос 1500 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.<br><br>Гімнастика та рухливі ігри (продовження)<br>Правила поведінки та безпеки під час занять гімнастикою.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета в русі. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу зі зміною напрямку. Вис на гімнастичній стінці, зігнувши ноги. Вправа «лотос». Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу. Розмахування у висі (хлопчики). Підтягування у висі (хлопчики). Вправа «лотос». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Ходьба стройовим кроком. Виконання кроків «полька» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу. Виконання кроків «полька» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Стрибки зі скакалкою. Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Стрибки у довжину (50 см). Виконання кроків «польки» на гімнастичної лаві. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичній лави. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди бігу. Виконання команди «На перший-другий розподілись!». Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди бігу. Виконання команди «На перший-другий розподілись!». Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Ходьба стройовим кроком. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу зі зміною напрямку. Стрибки з поворотами. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметом на місці. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Повороти на носках на 90°, 180°. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для виконання правильної постави. Ходьба стройовим кроком. Різновиди ходьби та бігу зі зміною темпу руху (на носках, п'ятках, зі зміною частоти і довжини кроку). Рухливі ігри та естафети.<br><br>Легка атлетика і комплексний тест (продовження)<br>Правила поведінки і безпеки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи метальника. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Виконання стрибка у висоту з прямого розбігу. Виконання стрибка у висоту з косого розбігу способом «ножиці». Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у парах. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ. Біг на дистанції 1200 м без урахування часу. Спеціальні вправи метальника. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика. <br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг 30 м. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Виконання стрибка у висоту з косого розбігу способом «ножиці». Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Метання малого м'ячика вивченим способом у вертикальну і горизонтальну ціль (8-10 м). Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 500 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4х 9 м. Біг на дистанції 500 м, 800 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4 х 9 м. Біг на дистанції 800 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 400 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1200 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкість: біг 30 м.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Витривалість: біг від 300 до 600 м.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Гнучкість: нахил тулуба вперед з положення сидячи.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Сила: підтягування на перекладині.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Спритність: „човниковий” біг 4х9м.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця.<br>
| + | '''Розділ 1. Легка атлетика і комплексний тест'''<br>Правила поведінки та безпеки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг 30 м. Біг на дистанції 400м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом зі стрибками. <br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг 30 м. Біг на дистанції 500 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Повторний біг 3 х 30 м. Біг на дистанції 400, 500 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Підбір розбігу у стрибках у довжину з розбігу. Відштовхування, політ і приземлення у стрибках у довжину з розбігу.<br>Повторний біг 3 х 30 м. Біг на дистанції 800 м без урахування часу. Відштовхування, політ і приземлення у стрибках у довжину з розбігу. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи із скакалкою. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця.<br>Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4х 9 м. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Підбір довжини розбігу у стрибках у висоту. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи із скакалкою. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br><br>'''Розділ 2. Футбол'''<br>Правила поведінки і безпеки під час занять футболом. Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Техніка пересування. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Рухливі ігри (згідно з програмою).<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби і бігу. Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання», «закривання».<br>Техніка пересування. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання», «закривання» і «закривання». Рухливі ігри (згідно з програмою).<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з елементами футболу. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по нерухомому м'ячу. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою ча¬стинами підйому. <br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по нерухомому м'ячу. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар.<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з елементами футболу. Удари після зупинки і ведення м'яча. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. <br>Загальнорозвивальні вправи. Удари після зупинки і ведення м'яча. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар. Двосторонні ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи. Вправи для координації рухів. Стрибкові вправи. Удари по м'ячу головою. Вкидання м'яча руками. Групові тактичні дії в нападі. Двосторонні ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу головою. Жонглювання м'ячем. Групові тактичні дії в нападі. Двосторонні ігри. Рухливі ігри (згідно з програмою).<br>Загальнорозвивальні вправи. Зупинка м'яча підошвою та внутрішньою частиною ноги. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Групові тактичні дії у захисті. Рухливі ігри (згідно з про¬грамою).<br>Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Правила гри. Зупинка м'яча підошвою та внутрішньою частиною ноги. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Жонглювання м'ячем. Естафета з елементами футболу. Групові тактичні дії у захисті.<br>Організовуючі та загальнорозеивальні вправи. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Естафета з елементами футболу.<br>Організовуючи та загальнорозвивальні вправи. Ведення м'яча. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Естафета з елементами футболу.<br><br>'''Розділ 3. Гімнастика та рухливі ігри'''<br>Правила поведінки та безпеки під час занять гімнастикою. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри.<br>Виконання команд «Ширше крок!»,«Частіше крок!», «Рідше крок!». Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Перекиди уперед і назад. Ходьба по колоді з підскоком, з випадом. Лазіння на похилій гімнастичній лаві, лежачи на животі. Рухливі ігри.<br>Виконання стройових вправ з попередніх класів. Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Стрибки у довжину (50 см). Ходьба по колоді перемінним і приставним кроком. Пересування по похилій гімнастичній лаві в упорі на колінах. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди ходьби. Лазіння по гімнастичній стінці. Лазіння під колодою із захопленням її руками і ногами. Виконання кроків «польки» по гімнастичній лаві. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Виконання стройових вправ. Стрибки з поворотами 90°, 180°. Зіскок з упору на коліні у стійку боком о колоди. Рухливі ігри а естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Стрибки з поворотами 90°, 180". Зіскок упору на коліні у стійку боком до колоди. Вис стоячи прогнувшись на гімнастичній стінці. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета і в русі. Виконання стройових вправ. Перешикування з однієї шеренги дві, три, коло і навпаки. Різновиди бігу зі зміною частоти довжини кроку. Повороти на носках на 90°, 180°. Вис стоячи зігнувши руки. Вис на гімнастичній стінці зігнувши ноги. Вправа «лотос». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Перекиди уперед і назад. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Перекиди вперед і назад. Стійка на лопатках. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди ходьби.. Стійка на лопатках. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. „Напівшпагат”, спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. «Напівшпагат», спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Вивчення зв’язки акробатичних елементів. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Стрибки зі скакалкою (3 х 50 стрибків). Естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Виконання зв’язків акробатичних елементів.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Стрибки зі скакалкою (3 х 50 стрибків). Виконання зв’язків акробатичних елементів.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Виконання зв’язків акробатичних елементів. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання зв’язків акробатичних елементів (контрольний норматив). <br>Підведення підсумків за І семестр. Рухливі ігри.<br><br>'''Розділ 4. Плавання'''<br>Правила поведінки та безпеки під час занять плаванням. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ (теоретичні відомості). Загальнорозвивальні вправи на місці. Поєднання рухів руками, ногами і дихання, лежачи на лаві. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Повторення матеріалу, пройденого у 2 класі. Поєднання роботи ніг і рук під час плавання «кролем». Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Вправи для освоєння з водою. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи на місці або в русі. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Рухливі ігри.<br><br>'''Розділ 5. Баскетбол'''<br>Правила поведінки і безпеки під час занять баскетболом.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах двома руками від грудей. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в трійках двома руками від грудей. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Ведення м'яча навперемінно лівою і правою рукою. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча двома руками від грудей з відстані 1-3 м. Кидок м'яча двома руками від голови з відстань 1-3 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Передача м'яча двома руками знизу. Ведення м'яча навперемінно лівою і правою рукою. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Ловіння м'яча після відскоку від підлоги. Ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Передача м'яча двома руками знизу. Передача двома руками з-за голови. Обведення різних перешкод з лівої і правої сторони. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Передача двома руками з-за голови. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Виконання перешкод з лівої і правої сторони. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Індивідуальні дії і обведення суперника, відбирання м'яча вибиванням і вириванням. Рухливі ігри з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Індивідуальні дії і обведення суперника, відбирання м'яча вибиванням і вириванням.<br>Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Ловіння м'яча, що високо летить. Прості тактичні дії у нападі і захисті 2x1, 2x2. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Правила поведінки та безпеки під час занять баскетболом. Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Ловіння м'яча, що низько летить. Прості тактичні дії у нападі і захисті 2 х 1, 2 х 2. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'ячі двома руками знизу. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча двома руками від грудей у відстані 1-3 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів до роботи з м'ячем. Передача м'яча двома руками знизу. Передача м'яча двома руками з-за голови. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи у парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів до роботи з м'ячем. Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'яча двома руками з-за голови. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Ловіння м'яча, що високо летить. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Обведення різних перешкод з лівої і правої сторони. Ловіння м'яча, що летить низько або високо. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.<br><br>'''Розділ 6. Кросова підготовка'''<br>Правила поведінки та безпеки під час занять кросовою підготовкою. Загальнорозвивальні вправи у русі. Чергування ходьби і бігу на дистанції 1500 м. Рухливі ігри на місцевості.<br>Загальнорозвивальні вправи в русі. Чергування ходьби і бігу на дистанції 1500 м. Біг угору та під гору. Рухливі ігри на місцевості.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг угору та під гору. Повільний біг по слабко пересіченій місцевості 1000-1500 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг угору та під гору. Крос 1500 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.<br><br>'''Розділ 7. Гімнастика та рухливі ігри (продовження)'''<br>Правила поведінки та безпеки під час занять гімнастикою.<br>Загальнорозвивальні вправи без предмета в русі. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу зі зміною напрямку. Вис на гімнастичній стінці, зігнувши ноги. Вправа «лотос». Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу. Розмахування у висі (хлопчики). Підтягування у висі (хлопчики). Вправа «лотос». Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Ходьба стройовим кроком. Виконання кроків «полька» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу. Виконання кроків «полька» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Стрибки зі скакалкою. Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Стрибки у довжину (50 см). Виконання кроків «польки» на гімнастичної лаві. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичній лави. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди бігу. Виконання команди «На перший-другий розподілись!». Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди бігу. Виконання команди «На перший-другий розподілись!». Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Ходьба стройовим кроком. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу зі зміною напрямку. Стрибки з поворотами. Рухливі ігри.<br>Загальнорозвивальні вправи з предметом на місці. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Повороти на носках на 90°, 180°. Рухливі ігри та естафети.<br>Загальнорозвивальні вправи для виконання правильної постави. Ходьба стройовим кроком. Різновиди ходьби та бігу зі зміною темпу руху (на носках, п'ятках, зі зміною частоти і довжини кроку). Рухливі ігри та естафети.<br><br>'''Розділ 8. Легка атлетика і комплексний тест (продовження)'''<br>Правила поведінки і безпеки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи метальника. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Виконання стрибка у висоту з прямого розбігу. Виконання стрибка у висоту з косого розбігу способом «ножиці». Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у парах. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ. Біг на дистанції 1200 м без урахування часу. Спеціальні вправи метальника. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика. <br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг 30 м. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Виконання стрибка у висоту з косого розбігу способом «ножиці». Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Метання малого м'ячика вивченим способом у вертикальну і горизонтальну ціль (8-10 м). Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 500 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4х 9 м. Біг на дистанції 500 м, 800 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4 х 9 м. Біг на дистанції 800 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 400 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1200 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкість: біг 30 м.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Витривалість: біг від 300 до 600 м.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Гнучкість: нахил тулуба вперед з положення сидячи.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Сила: підтягування на перекладині.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Спритність: „човниковий” біг 4х9м.<br>Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця.<br> |
Версия 08:26, 15 июля 2009
Розділ 1. Легка атлетика і комплексний тест
Правила поведінки та безпеки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг 30 м. Біг на дистанції 400м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи в русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг 30 м. Біг на дистанції 500 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Повторний біг 3 х 30 м. Біг на дистанції 400, 500 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Підбір розбігу у стрибках у довжину з розбігу. Відштовхування, політ і приземлення у стрибках у довжину з розбігу.
Повторний біг 3 х 30 м. Біг на дистанції 800 м без урахування часу. Відштовхування, політ і приземлення у стрибках у довжину з розбігу. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи із скакалкою. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця.
Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4х 9 м. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Підбір довжини розбігу у стрибках у висоту. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи із скакалкою. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Розділ 2. Футбол
Правила поведінки і безпеки під час занять футболом. Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Техніка пересування. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби і бігу. Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання», «закривання».
Техніка пересування. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання», «закривання» і «закривання». Рухливі ігри (згідно з програмою).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з елементами футболу. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по нерухомому м'ячу. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою ча¬стинами підйому.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Удари середньою та внутрішньою частинами підйому по нерухомому м'ячу. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з елементами футболу. Удари після зупинки і ведення м'яча. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відбирання м'яча вибиванням у випаді.
Загальнорозвивальні вправи. Удари після зупинки і ведення м'яча. Відбирання м'яча вибиванням у випаді. Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар. Двосторонні ігри.
Загальнорозвивальні вправи. Вправи для координації рухів. Стрибкові вправи. Удари по м'ячу головою. Вкидання м'яча руками. Групові тактичні дії в нападі. Двосторонні ігри.
Загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу головою. Жонглювання м'ячем. Групові тактичні дії в нападі. Двосторонні ігри. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Загальнорозвивальні вправи. Зупинка м'яча підошвою та внутрішньою частиною ноги. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Групові тактичні дії у захисті. Рухливі ігри (згідно з про¬грамою).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Правила гри. Зупинка м'яча підошвою та внутрішньою частиною ноги. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Жонглювання м'ячем. Естафета з елементами футболу. Групові тактичні дії у захисті.
Організовуючі та загальнорозеивальні вправи. Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Естафета з елементами футболу.
Організовуючи та загальнорозвивальні вправи. Ведення м'яча. Відволікальні дії (фінти) «відходом». Естафета з елементами футболу.
Розділ 3. Гімнастика та рухливі ігри
Правила поведінки та безпеки під час занять гімнастикою. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри.
Виконання команд «Ширше крок!»,«Частіше крок!», «Рідше крок!». Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Перекиди уперед і назад. Ходьба по колоді з підскоком, з випадом. Лазіння на похилій гімнастичній лаві, лежачи на животі. Рухливі ігри.
Виконання стройових вправ з попередніх класів. Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Стрибки у довжину (50 см). Ходьба по колоді перемінним і приставним кроком. Пересування по похилій гімнастичній лаві в упорі на колінах. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди ходьби. Лазіння по гімнастичній стінці. Лазіння під колодою із захопленням її руками і ногами. Виконання кроків «польки» по гімнастичній лаві. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Виконання стройових вправ. Стрибки з поворотами 90°, 180°. Зіскок з упору на коліні у стійку боком о колоди. Рухливі ігри а естафети.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Стрибки з поворотами 90°, 180". Зіскок упору на коліні у стійку боком до колоди. Вис стоячи прогнувшись на гімнастичній стінці. Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи без предмета і в русі. Виконання стройових вправ. Перешикування з однієї шеренги дві, три, коло і навпаки. Різновиди бігу зі зміною частоти довжини кроку. Повороти на носках на 90°, 180°. Вис стоячи зігнувши руки. Вис на гімнастичній стінці зігнувши ноги. Вправа «лотос». Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Перекиди уперед і назад. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Перекиди вперед і назад. Стійка на лопатках. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди ходьби.. Стійка на лопатках. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні. „Напівшпагат”, спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. «Напівшпагат», спроба виконати «шпагат». Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Вивчення зв’язки акробатичних елементів. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Стрибки зі скакалкою (3 х 50 стрибків). Естафети.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Різновиди ходьби (на носках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку). Виконання зв’язків акробатичних елементів.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Стрибки зі скакалкою (3 х 50 стрибків). Виконання зв’язків акробатичних елементів.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі. Виконання зв’язків акробатичних елементів. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання зв’язків акробатичних елементів (контрольний норматив).
Підведення підсумків за І семестр. Рухливі ігри.
Розділ 4. Плавання
Правила поведінки та безпеки під час занять плаванням. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ (теоретичні відомості). Загальнорозвивальні вправи на місці. Поєднання рухів руками, ногами і дихання, лежачи на лаві. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи в русі. Повторення матеріалу, пройденого у 2 класі. Поєднання роботи ніг і рук під час плавання «кролем». Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи в русі. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Вправи для освоєння з водою. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи на місці або в русі. Робота рук в положенні стоячи і нахилу тулуба. Рухливі ігри.
Розділ 5. Баскетбол
Правила поведінки і безпеки під час занять баскетболом.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах двома руками від грудей. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в трійках двома руками від грудей. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Ведення м'яча навперемінно лівою і правою рукою. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча двома руками від грудей з відстані 1-3 м. Кидок м'яча двома руками від голови з відстань 1-3 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Передача м'яча двома руками знизу. Ведення м'яча навперемінно лівою і правою рукою. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Ловіння м'яча після відскоку від підлоги. Ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Передача м'яча двома руками знизу. Передача двома руками з-за голови. Обведення різних перешкод з лівої і правої сторони. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Передача двома руками з-за голови. Ведення м'яча з прискоренням і наступними зупинками. Виконання перешкод з лівої і правої сторони. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Індивідуальні дії і обведення суперника, відбирання м'яча вибиванням і вириванням. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Індивідуальні дії і обведення суперника, відбирання м'яча вибиванням і вириванням.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Ловіння м'яча, що високо летить. Прості тактичні дії у нападі і захисті 2x1, 2x2. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Правила поведінки та безпеки під час занять баскетболом. Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Ловіння м'яча, що низько летить. Прості тактичні дії у нападі і захисті 2 х 1, 2 х 2. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'ячі двома руками знизу. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'яча в парах однією рукою від плеча. Кидок м'яча двома руками від грудей у відстані 1-3 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів до роботи з м'ячем. Передача м'яча двома руками знизу. Передача м'яча двома руками з-за голови. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у парах. Спеціальні вправи для підготовки м'язів до роботи з м'ячем. Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи для підготовки м'язів рук до роботи з м'ячем. Передача м'яча двома руками з-за голови. Кидок м'яча однією рукою після ведення і зупинки з 1 м. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Ловіння м'яча, що високо летить. Виконання подвійного кроку з наступним кидком. Кидок м'яча однією рукою з-під кошика після ведення і подвійного кроку. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Обведення різних перешкод з лівої і правої сторони. Ловіння м'яча, що летить низько або високо. Рухливі ігри та ігри-естафети з м'ячем.
Розділ 6. Кросова підготовка
Правила поведінки та безпеки під час занять кросовою підготовкою. Загальнорозвивальні вправи у русі. Чергування ходьби і бігу на дистанції 1500 м. Рухливі ігри на місцевості.
Загальнорозвивальні вправи в русі. Чергування ходьби і бігу на дистанції 1500 м. Біг угору та під гору. Рухливі ігри на місцевості.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг угору та під гору. Повільний біг по слабко пересіченій місцевості 1000-1500 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг угору та під гору. Крос 1500 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.
Розділ 7. Гімнастика та рухливі ігри (продовження)
Правила поведінки та безпеки під час занять гімнастикою.
Загальнорозвивальні вправи без предмета в русі. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу зі зміною напрямку. Вис на гімнастичній стінці, зігнувши ноги. Вправа «лотос». Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу. Розмахування у висі (хлопчики). Підтягування у висі (хлопчики). Вправа «лотос». Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Ходьба стройовим кроком. Виконання кроків «полька» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу. Виконання кроків «полька» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці. Стрибки зі скакалкою. Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві. Підтягування у висі лежачи (дівчатка). Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави. Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Стрибки у довжину (50 см). Виконання кроків «польки» на гімнастичної лаві. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичній лави. Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди бігу. Виконання команди «На перший-другий розподілись!». Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди бігу. Виконання команди «На перший-другий розподілись!». Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Ходьба стройовим кроком. Повороти на місці. Виконання стройових вправ. Різновиди бігу зі зміною напрямку. Стрибки з поворотами. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з предметом на місці. Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки. Повороти на носках на 90°, 180°. Рухливі ігри та естафети.
Загальнорозвивальні вправи для виконання правильної постави. Ходьба стройовим кроком. Різновиди ходьби та бігу зі зміною темпу руху (на носках, п'ятках, зі зміною частоти і довжини кроку). Рухливі ігри та естафети.
Розділ 8. Легка атлетика і комплексний тест (продовження)
Правила поведінки і безпеки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи метальника. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Виконання стрибка у висоту з прямого розбігу. Виконання стрибка у висоту з косого розбігу способом «ножиці». Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у парах. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ. Біг на дистанції 1200 м без урахування часу. Спеціальні вправи метальника. Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг 30 м. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Виконання стрибка у висоту з косого розбігу способом «ножиці». Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Метання малого м'ячика вивченим способом у вертикальну і горизонтальну ціль (8-10 м). Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1000 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри з метанням малого м'ячика.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 500 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4х 9 м. Біг на дистанції 500 м, 800 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи бігуна. Човниковий біг 4 х 9 м. Біг на дистанції 800 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 400 м без урахування часу. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Спеціальні вправи бігуна. Біг на дистанції 1200 м без урахування часу. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри та естафети з бігом, зі стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкість: біг 30 м.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Витривалість: біг від 300 до 600 м.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Гнучкість: нахил тулуба вперед з положення сидячи.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Сила: підтягування на перекладині.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Спритність: „човниковий” біг 4х9м.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця.
|
