KNOWLEDGE HYPERMARKET

Фізкультура 5 клас
Строка 1: Строка 1:
-
Тема 1. Ознайомлення учнів з завданнями на перший семестр: - правила безпеки на уроках фізичної культури; - здійснення самоконтролю за станом організму під час занять фізичними вправами; вміння правильно харчуватись: - поняття фізичний розвиток та фізична підготовка; - руховий режим підлітка.<br>Тема 2. Повторення стройових вправ на місці та в русі, різновидів ходьби та бігу. Повторення техніку бігу на короткій дистанції. Тактика бігу на середній дистанції та правильне диханню під час бігу. Розвиток швидкості засобами рухливих ігор та естафет.<br>Тема 3. Ознайомлення учнів з поняттям здорового способу життя. Повторення стройових вправ на місці та в русі, різновидів ходьби та бігу. Перешикування з колони по одному в колону по чотири "дробленням" і "зведенням". Повторення техніки стрибка в довжину з розбігу способом "зігнувши ноги". Навчання тактиці бігу на середній дистанції та правильному диханню під час бігу. Розвиток витривалості засобами рухливих ігор та естафет.<br>Тема 4. Навчання техніці удару по м'ячу внутрішньою частиною підйому.<br>Тема 5. Навчання техніці удару по нерухомому м'ячу внутрішньою частиною підйому та гри 4x4. <br>Тема 6. Ознайомлення учнів з спрощеними правилами гри у футбол. Навчання техніці удару по нерухомому м'ячу внутрішньою частиною підйому та гри 4x4. <br>Тема 11. Виконання контрольного навчального нормативу з бігу на короткі дистанції (60 м).<br>Тема 12. Виконання контрольного навчального нормативу (передача м'яча з місця партнеру на точність).<br>Тема 13. Навчання техніці удару головою по м'ячу з місця.<br>Тема 15. Виконання орієнтовного комплексного тесту фізичної підготовленості (швидкість).<br>Тема 16. Навчання комплексу загальнорозвиваючих вправ з амортизаторами. <br>Тема 19. Навчання комплексу загальнорозвиваючих вправ з гантелями. Повторення раніше вивчених гімнастичних вправ (опорний стрибок ноги нарізно. перекиди вперед, назад, стійка на лопатках, махом однієї ноги, поштовхом другої ноги, підйом з переворотом в упор, нахилом назад зіскок прогнувшись з поворотом на 90°. лазінню по вертикальному канаті в два прийоми). Опорний стрибок боком з поворотом на 90° через коня у ширину. Розвиток гнучкості і вправи на розвиток рухливості хребта.<br>Тема 21. Опорний стрибок способом ноги нарізно через низького і малого коня (хл.) та гімнастичного козла (дівч.). Повторення раніше вивчених&nbsp; акробатичних комбінацій, лазіння по вертикальному канаті у три прийоми.<br>Тема 23. Навчання опорному стрибку способом ноги нарізно через низького і малого коня (хл.) та гімнастичного козла (дівч.), довгому перекиду (хл.), перекиду назад у налівшпагат (дівч.), підйому переворотом в упор на низькій жердині (дівч.). Повторення лазіння по вертикальному канаті в три прийоми. Розвиток сили (вправи для розвитку сили м'язів рук та плечового поясу).<br>Тема 24. Опорний стрибок боком через коня у ширину з поворотом на 90°, довгому перекиду (хл.). підйому переворотом в упор на низькій жердині (дівч.), перекиду назад у напівшпагат (дівч.). Повторення лазіння по канаті у три прийоми.<br>Тема 25. Зв'язка акробатичних елементів, на низькій перекладині (хл.), вправ на різновисоких брусах (дівч.) відповідно до програми.<br>Тема 27. Навчання комплексу загальнорозвиваючих вправ з набивними м'ячами. Навчання зв'язці акробатичних елементів, зв'язці на низькій перекладині (хл.), зв'язці на різновисоких брусах (дівч.) відповідно до програми. Повторення опорного стрибоку і способом ноги нарізно через коня (хл.). гімнастичного козла (дівч.), лазіння по вертикальному канаті у три прийоми.<br>Тема 28. Перевірка виконання орієнтовного комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовки (гнучкість).
+
1. Теоретико-методичні знання
-
 
+
<br>
-
<br>Тема 29. Навчити зв'язці елементів з акробатики, зв'язці на низькій перекладині (хл.), зв'язці на різновисоких брусах (дівч.). Повторити опорний стрибок способом ноги нарізно через коня (хл.). гімнастичного козла (дівч.). Перевірити виконання орієнтовного комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовки (сила).<br>Тема 30. Перевірити уміння виконувати опорний стрибок способом ноги нарізно через гімнастичного козла. Повторити лазіння по канаті в гри прийоми, зв'язки акробатичних елементів.<br>Тема 31. Перевірити уміння виконувати опорний стрибок боком з поворотом на 90° через коня у ширину. Повторити зв'язки акробатичних елементів, лазіння по вертикальному канаті в три прийоми.<br>
+
Передумови виникнення фізичних вправ. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку. Здоровий спосіб життя. Роль народних і рухливих ігор у керуванні емоціями. Шкідливість паління для здоров’я школяра. Правила загартування. Значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини. Найпростіші прийоми самоконтролю. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами. Руховий режим молодшого під¬літка. Правила безпеки на уроках фізичної куль¬тури.
 +
<br><br>
 +
2. Гімнастика
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Історія розвитку гімнастики в Україні. Фіз¬культурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Організовуючі вправи: перешикування; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами; вправи на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.
 +
<br><br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Стрибки: зі скакалкою; опорний стрибок спо¬собами “ноги нарізно”; “зігнувши ноги”; “боком із поворотом”;
 +
<br><br>
 +
акробатика: хлопці — стійка на голові й руках із допомогою; довгий перекид упе¬ред; ком¬бінації елементів вправ; дівчата — комбінації еле¬ментів вправ;
 +
<br><br>
 +
лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах;
 +
<br><br>
 +
виси та упори: хлопці — вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; комбінації елементів вправ; дівчата — вправи на різновисоких брусах; комбінації елементів вправ; підтягування у висі лежачи;
 +
<br><br>
 +
рівновага: комбінації елементів вправ.
 +
<br><br><br>
 +
3. Легка атлетика
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями. Низький старт, фінішування. Дихання під час бігу.
 +
<br><br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання.
 +
<br><br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Біг: низький старт і стартовий розбіг; біг на дистанції 30 і 60 м; рівномірний біг на дистанції до 1500 м;
 +
<br>
 +
стрибки: у довжину та висоту;
 +
<br><br>
 +
метання: малого м’яча на дальність та в ціль.
 +
<br><br>
 +
4. Спортивні ігри
 +
<br>
 +
4.1. Футбол
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Гігієна та загартування юного футболіста.
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальна фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
 +
<br>
 +
Спеціальна фізична підготовка
 +
<br>
 +
вправи для розвитку швидкості: повторне про¬бігання коротких відрізків; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
 +
<br>
 +
вправи для розвитку спритності: різновиди стриб¬ків із завданнями; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
 +
<br>
 +
вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
 +
<br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем;
 +
<br>
 +
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
 +
<br>
 +
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
 +
<br>
 +
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внут¬рішньою стороною ступні;
 +
<br>
 +
ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внут¬рішньою та зовнішньою частинами підйому;
 +
<br>
 +
відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ;
 +
<br>
 +
відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника;
 +
<br>
 +
вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність;
 +
<br>
 +
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
 +
<br>
 +
техніка гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками.
 +
<br>
 +
Тактична підготовка
 +
<br>
 +
Тактика нападу
 +
<br>
 +
Індивідуальні дії: маневрування на полі; “відкривання” для прийому м’яча, відволікання суперника;
 +
<br>
 +
групові дії: взаємодія двох і більше гравців; вза¬ємодія з партнерами під час організації атаки.
 +
<br>
 +
Тактика захисту
 +
<br>
 +
Індивідуальні дії: вибір позиції стосовно супер¬ника та протидія отриманню ним м’яча; “закривання”;
 +
<br>
 +
групові дії: правильний вибір позиції;
 +
<br>
 +
тактика воротаря: вибір правильної позицію у воротах під час виконання різних ударів.
 +
<br><br>
 +
4.2. Гандбол
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Історія українського гандболу. Розстановка гравців. Права та обов’язки гравців. Покарання за порушення правил гри.
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
 +
<br>
 +
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки; естафети з бігом;
 +
<br><br>
 +
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; “човниковий” біг; рухливі ігри;
 +
<br><br>
 +
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів; вправи на розтягування;
 +
<br><br><br>
 +
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;
 +
<br><br>
 +
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування через предмети; смуга перешкод.
 +
<br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Техніка нападу
 +
<br>
 +
Пересування та стійки: способи пересування в нападі; стійка нападаючого;
 +
<br><br>
 +
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі;
 +
<br><br>
 +
кидки м’яча: кидок м’яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
 +
<br><br>
 +
ведення: на місці, у русі.
 +
<br>
 +
Техніка захисту
 +
<br>
 +
Пересування: способи пересування в захисті; стійка захисника;
 +
<br>
 +
блокування: блокування м’яча, гравця;
 +
<br><br>
 +
гра воротаря: стійка воротаря, пересування, випади.
 +
<br>
 +
Тактична підготовка
 +
<br>
 +
Тактика нападу
 +
<br>
 +
Індивідуальні дії: прихований відхід; вибір вільного місця;
 +
<br>
 +
групові дії: взаємодії під час стрімкого нападу у відриві.
 +
<br>
 +
Тактика захисту
 +
<br>
 +
Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча;
 +
<br>
 +
групові дії: перехресне пересування; заслони; гра 22; 33.
 +
<br><br>
 +
4.3. Волейбол
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Історія українського волейболу. Загальна характеристика гри у волейбол.
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальна фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальнорозвивальні вправи; бігові вправи, стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
 +
<br>
 +
Спеціальна фізична підготовка
 +
<br>
 +
Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
 +
<br>
 +
вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг; багаторазові стрибки з поворотами; акробатичні елементи; рухливі ігри;
 +
<br>
 +
впра¬ви для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; згинання і розгинання рук в упорі; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри.
 +
<br><br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Стійка волейболіста. Способи пересування: Передача і прийом м’яча двома руками зверху.
 +
<br>
 +
Тактична підготовка
 +
<br>
 +
Індивідуальні дії без м’яча: орієнтування на майданчику: пересування, вибір вихідного положення для прийому м’яча з подачі;
 +
<br>
 +
командні дії: розташування гравців на майданчику.
 +
<br><br>
 +
5. Кросова, лижна або ковзанярська під¬го¬товка
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Перша допомога у разі обмороження. Гi¬гієнічні вимоги до занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
 +
<br>
 +
5.1. Кросова підготовка
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні біго¬ві та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
 +
<br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Пересування на твердому, м’якому і слизькому ґрунті, піску, трав’яному покрові; біг до 5 хвилин; крос до 1500 м.
 +
<br><br>
 +
5.2. Лижна підготовка
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні біго¬ві та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
 +
<br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; біг на лижах до 2 км.
 +
<br><br>
 +
5.3. Ковзанярська підготовка
 +
<br>
 +
Фізична підготовка
 +
<br>
 +
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку гнучкості; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
 +
<br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування “напівплугом” і “плугом”; проходження дистанції до 500 м.
 +
<br><br>
 +
6. Туризм
 +
<br>
 +
Теоретична підготовка
 +
<br>
 +
Види туризму. Орієнтування в поході. Топографічна підготовка. Користування компасом.
 +
<br>
 +
Технічна підготовка
 +
<br>
 +
Визначення азимута та рух за азимутом; ви¬бір місця та обладнання бівуаку; організація і підготовка походу чи подорожі.
 +
<br><br>

Версия 10:45, 22 июля 2009

1. Теоретико-методичні знання
Передумови виникнення фізичних вправ. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку. Здоровий спосіб життя. Роль народних і рухливих ігор у керуванні емоціями. Шкідливість паління для здоров’я школяра. Правила загартування. Значення стану шкіряного покрову для здоров’я людини. Найпростіші прийоми самоконтролю. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами. Руховий режим молодшого під¬літка. Правила безпеки на уроках фізичної куль¬тури.

2. Гімнастика
Теоретична підготовка
Історія розвитку гімнастики в Україні. Фіз¬культурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання.
Фізична підготовка
Організовуючі вправи: перешикування; повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами; вправи на тренажерах; вистрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки.

Технічна підготовка
Стрибки: зі скакалкою; опорний стрибок спо¬собами “ноги нарізно”; “зігнувши ноги”; “боком із поворотом”;

акробатика: хлопці — стійка на голові й руках із допомогою; довгий перекид упе¬ред; ком¬бінації елементів вправ; дівчата — комбінації еле¬ментів вправ;

лазіння: по горизонтальному і вертикальному канатах;

виси та упори: хлопці — вправи на перекладині (низькій), паралельних брусах; комбінації елементів вправ; дівчата — вправи на різновисоких брусах; комбінації елементів вправ; підтягування у висі лежачи;

рівновага: комбінації елементів вправ.


3. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями. Низький старт, фінішування. Дихання під час бігу.

Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи: на місці, у русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання.

Технічна підготовка
Біг: низький старт і стартовий розбіг; біг на дистанції 30 і 60 м; рівномірний біг на дистанції до 1500 м;
стрибки: у довжину та висоту;

метання: малого м’яча на дальність та в ціль.

4. Спортивні ігри
4.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Гігієна та загартування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка
вправи для розвитку швидкості: повторне про¬бігання коротких відрізків; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: різновиди стриб¬ків із завданнями; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться; удари в русі;
удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внут¬рішньою стороною ступні;
ведення м’яча: ведення м’яча середньою, внут¬рішньою та зовнішньою частинами підйому;
відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ;
відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника;
вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: ловіння м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; “відкривання” для прийому м’яча, відволікання суперника;
групові дії: взаємодія двох і більше гравців; вза¬ємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір позиції стосовно супер¬ника та протидія отриманню ним м’яча; “закривання”;
групові дії: правильний вибір позиції;
тактика воротаря: вибір правильної позицію у воротах під час виконання різних ударів.

4.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія українського гандболу. Розстановка гравців. Права та обов’язки гравців. Покарання за порушення правил гри.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки; естафети з бігом;

вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; “човниковий” біг; рухливі ігри;

вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів; вправи на розтягування;


вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;

вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування через предмети; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування та стійки: способи пересування в нападі; стійка нападаючого;

ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі;

кидки м’яча: кидок м’яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;

ведення: на місці, у русі.
Техніка захисту
Пересування: способи пересування в захисті; стійка захисника;
блокування: блокування м’яча, гравця;

гра воротаря: стійка воротаря, пересування, випади.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: прихований відхід; вибір вільного місця;
групові дії: взаємодії під час стрімкого нападу у відриві.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча;
групові дії: перехресне пересування; заслони; гра 22; 33.

4.3. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія українського волейболу. Загальна характеристика гри у волейбол.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові вправи, стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг; багаторазові стрибки з поворотами; акробатичні елементи; рухливі ігри;
впра¬ви для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; згинання і розгинання рук в упорі; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри.

Технічна підготовка
Стійка волейболіста. Способи пересування: Передача і прийом м’яча двома руками зверху.
Тактична підготовка
Індивідуальні дії без м’яча: орієнтування на майданчику: пересування, вибір вихідного положення для прийому м’яча з подачі;
командні дії: розташування гравців на майданчику.

5. Кросова, лижна або ковзанярська під¬го¬товка
Теоретична підготовка
Перша допомога у разі обмороження. Гi¬гієнічні вимоги до занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
5.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні біго¬ві та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Пересування на твердому, м’якому і слизькому ґрунті, піску, трав’яному покрові; біг до 5 хвилин; крос до 1500 м.

5.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні біго¬ві та стрибкові вправи; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на місці махом; одночасний двокроковий хід; біг на лижах до 2 км.

5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку гнучкості; повторний біг відрізками; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах; повороти дугою, приставними кроками і переступанням; гальмування “напівплугом” і “плугом”; проходження дистанції до 500 м.

6. Туризм
Теоретична підготовка
Види туризму. Орієнтування в поході. Топографічна підготовка. Користування компасом.
Технічна підготовка
Визначення азимута та рух за азимутом; ви¬бір місця та обладнання бівуаку; організація і підготовка походу чи подорожі.

Источник — «http://edufuture.biz/index.php?title=%D0%A4%D1%96%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_5_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81»

Авторські права | Privacy Policy |FAQ | Партнери | Контакти | Кейс-уроки

©  Автор системы образования 7W и Гипермаркета Знаний - Владимир Спиваковский

При использовании материалов ресурса
ссылка на edufuture.biz обязательна (для интернет ресурсов - гиперссылка).
edufuture.biz 2008-© Все права защищены.
Сайт edufuture.biz является порталом, в котором не предусмотрены темы политики, наркомании, алкоголизма, курения и других "взрослых" тем.

Разработка - Гипермаркет знаний 2008-

Ждем Ваши замечания и предложения на email:
По вопросам рекламы и спонсорства пишите на email: