Версия 11:43, 22 июля 2009

1. Теоретико-методичні знання
Фізичне виховання в Стародавній Греції. Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримання розумової працездатності. Не¬гативний вплив шкідливих звичок на розумову та фізичну працездатність. Правила безпеки під час занять фізичними вправами.

2. Спортивні ігри
2.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Режим і харчування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; повторно-інтервальне пробігання від¬різ¬ків із максимальною швидкістю; біг на витривалість до 500 м; стрибки у висоту та довжину; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.

Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання від¬різків із різних вихідних положень; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;

вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;

вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.

Технічна підготовка
Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною ступні; удари в русі; удари на точність;

удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;

зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні; зупинки м’яча підошвою, внут¬ріш¬ньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;

ведення м’яча: вивчені способи ведення м’яча;

вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних ви¬хідних положень;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
відволікальні дії (фінти): фінти “відходом”, “ударом”, “зупинкою”; “випадом” і “перенесенням ноги через м’яч”; фінт “ударом ногою” з прибиранням м’яча під себе;

відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника; відбирання м’яча під час двобою із суперником;
техніка гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння, відбивання, переведення м’яча без па¬діння.

Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; вмін¬ня раціонально використовувати вивчені тех¬нічні прийоми;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір моменту і способу дії для перехоплення м’яча;
групові дії: вибір позиції; уміння взаємодіяти в обороні при рівному співвідношенні сил із суперником;
тактика воротаря: вибір місця у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході.

2.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку гандболу. Індивідуальні тактичні дії в нападі та захисті. Правила виконання вільного та семиметрового штрафного кидка.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;

вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення із різних ви¬хідних положень; біг зі зміною напрямку і швидкості за сигналом; стрибки на місці та з просуванням уперед; естафети з бігом;

вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; вправи з м’ячем; “човниковий” біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;

вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів;

вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;

вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; стрибки; перестрибування; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: способи пересування у нападі;

ловіння і передачі: ловіння і передача м’яча зігнутою рукою;
кидки м’яча: кидок м’яча по воротах зігнутою рукою; вільний кидок;
ведення м’яча;
відволікаючі дії (фінти): фінт передачею, виконання кидка.
Техніка захисту
Пересування: способи пересування у захисті.
Блокування м’яча: блокування м’яча, кинутого по воротах.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для отримання м’яча;
групові дії: взаємодія двох гравців під час організації атаки.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: блокування суперника, який володіє і не володіє м’ячем;
групові дії: вибір позиції під час оборони.

2.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку баскетболу в Україні. Тур¬нірна таблиця провідних клубів країни, міста та області. Поняття про тактику гри. Тактичні дії у нападі та захисті.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці та в русі; вправи на розтягнення, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості; акробатичні вправи.
Спеціальна фізична підготовка
Прискорення з місця з різних вихідних положень; біг; “човниковий” біг; серійні стрибки; стрибки з поворотами; зістрибування з висоти; вправи з обтяженням; естафети та рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пробігання повторних відрізків; “човниковий” біг; естафети, рухливі ігри.
передачі та ловіння м’яча: передача м’яча двома руками від грудей, однією рукою від плеча; естафети; рухливі ігри;


кидки м’яча: кидки однією рукою зверху після ведення; кидок двома руками від голови; кидок однією рукою з місця з відскоком від щита; штрафний кидок; “добивання” м’яча; рухливі ігри;



ведення м’яча.
Техніка захисту
Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пересування приставними кроками у захисній стійці; бігові та стрибкові вправи; естафети та рухливі ігри;
заволодіння м’ячем: накривання м’яча; відбивання м’яча; заволодіння м’ячем під час розиграшу.
Тактика нападу
Індивідуальні дії без м’яча: способи пересування в поєднанні з фінтами; вибір місця для ігрових дій;
індивідуальні дії з м’ячем: вибір ігрового моменту та способу ведення м’яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидання м’яча в кошик; підбір м’яча, що відскочив від щита;
групові дії: вибір ігрового моменту та способу ведення м’яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидка м’яча в кошик;
командні дії: організація найпростіших видів позиційного нападу “вісімкою” та швидким проривом.
Тактика захисту
Індивідуальні дії без м’яча: вибір позиції залежно від місця розташування нападаючого на майданчику;
індивідуальні дії з м’ячем: вибір ігрового моменту для перехоплення м’яча; вибір ігрового моменту для накривання та відбивання м’яча під час виконання кидка в кошик;
групові дії: протидія двох нападників при “наведенні та перетинанні”; протидія трьом на¬падникам при використанні “вісімки”;
командні дії: протидії при позиційному на¬паді.

2.4. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку українського волейболу. Ос¬новні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування постави та координації рухів.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, зі зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг; стрибки з поворотами; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;

вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: згинання і розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; стрибки та перестрибування через перешкоди; рухливі ігри, естафети зі стрибками.

Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання способів пересування в нападі;

передачі м’яча: передача м’яча двома руками зверху;
подачі: нижня пряма подача.
Техніка захисту
Пересування: поєднання способів пересування в захисті;
прийом м’яча: прийом м’яча двома руками знизу та зверху.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для виконання другої передачі;
групові дії: взаємодія двох—трьох гравців біля сітки під час розиграшу м’яча своєю командою.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір вихідного положення для прийому м’яча;
групові дії: взаємодії гравців передньої лінії.

3. Кросова, лижна або ковзанярська під¬го¬тов¬ка
Теоретична підготовка
Роль витривалості в оволодінні циклічними вправами. Тактика подолання довгих дистанцій.

3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання від¬різ¬ків; змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Способи подолання перешкод під час кро¬сового бігу; крос до 2000 м.

3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні ходи; перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; обгін; фінішування; естафети та ігри на лижах.

3.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Повороти; пересування у повороті; гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій; біг на дистанції до 500 м.

4. Туризм
Теоретична підготовка
Краєзнавство. Підготовка до участі у змаганнях із туристської техніки на етапах.
Технічна підготовка
Перша допомога; транспортування потер¬пi¬лого; технічні етапи туристських змагань.