Версия 12:13, 22 июля 2009

'Розділ 1. Теоретико-методичні знання
Фізичне виховання в Стародавній Греції. Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримання розумової працездатності. Негативний вплив шкідливих звичок на розумову та фізичну працездатність. Правила безпеки під час занять фізичними вправами.

Розділ '2. Спортивні ігри
2.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Режим і харчування юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; повторно-інтервальне пробігання відрізків із максимальною швидкістю; біг на витривалість до 500 м; стрибки у висоту та довжину; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка
- Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків із різних вихідних положень; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
- вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;
- вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри гандбол, баскетбол з елементами футболу; елементи акробатики.
Технічна підготовка
- Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
- удари по м’ячу ногою: удари зовнішньою частиною підйому; удар внутрішньою стороною ступні; удари в русі; удари на точність;
- удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
- зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні; зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
- ведення м’яча: вивчені способи ведення м’яча;
- вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень;
- жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
- відволікальні дії (фінти): фінти “відходом”, “ударом”, “зупинкою”; “випадом” і “перенесенням ноги через м’яч”; фінт “ударом ногою” з прибиранням м’яча під себе;
- відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника; відбирання м’яча під час двобою із суперником;
- техніка гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння, відбивання, переведення м’яча без падіння.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: маневрування на полі; вміння раціонально використовувати вивчені технічні прийоми;
- групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: вибір моменту і способу дії для перехоплення м’яча;
- групові дії: вибір позиції; уміння взаємодіяти в обороні при рівному співвідношенні сил із суперником;
- тактика воротаря: вибір місця у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході.

2.2. Гандбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку гандболу. Індивідуальні тактичні дії в нападі та захисті. Правила виконання вільного та семиметрового штрафного кидка.
Фізична підготовка
- Стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, без предмета, з предметами; вправи для формування постави;
- вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення із різних вихідних положень; біг зі зміною напрямку і швидкості за сигналом; стрибки на місці та з просуванням уперед; естафети з бігом;
- вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; вправи з м’ячем; “човниковий” біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;
- вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів;
- вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування на перекладині; присідання; пересування в упорі на руках; стрибки у довжину з місця;
- вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; стрибки; перестрибування; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Техніка нападу
- Пересування: способи пересування у нападі;
- ловіння і передачі: ловіння і передача м’яча зігнутою рукою;
- кидки м’яча: кидок м’яча по воротах зігнутою рукою; вільний кидок; ведення м’яча;
- відволікаючі дії (фінти): фінт передачею, виконання кидка.
Техніка захисту
- Пересування: способи пересування у захисті.
- Блокування м’яча: блокування м’яча, кинутого по воротах.

Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: вибір місця для отримання м’яча;
- групові дії: взаємодія двох гравців під час організації атаки.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: блокування суперника, який володіє і не володіє м’ячем;
- групові дії: вибір позиції під час оборони.

2.3. Баскетбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку баскетболу в Україні. Турнірна таблиця провідних клубів країни, міста та області. Поняття про тактику гри. Тактичні дії у нападі та захисті.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи на місці та в русі; вправи на розтягнення, координацію рухів; вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості; акробатичні вправи.
Спеціальна фізична підготовка
Прискорення з місця з різних вихідних положень; біг; “човниковий” біг; серійні стрибки; стрибки з поворотами; зістрибування з висоти; вправи з обтяженням; естафети та рухливі ігри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
- Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пробігання повторних відрізків; “човниковий” біг; естафети, рухливі ігри.
- передачі та ловіння м’яча: передача м’яча двома руками від грудей, однією рукою від плеча; естафети; рухливі ігри;
- кидки м’яча: кидки однією рукою зверху після ведення; кидок двома руками від голови; кидок однією рукою з місця з відскоком від щита; штрафний кидок; “добивання” м’яча; рухливі ігри;
- ведення м’яча.
Техніка захисту
- Пересування: чергування вивчених способів пересування; зупинок, поворотів; пересування приставними кроками у захисній стійці; бігові та стрибкові вправи; естафети та рухливі ігри;
- заволодіння м’ячем: накривання м’яча; відбивання м’яча; заволодіння м’ячем під час розиграшу.
Тактика нападу
- Індивідуальні дії без м’яча: способи пересування в поєднанні з фінтами; вибір місця для ігрових дій;
- індивідуальні дії з м’ячем: вибір ігрового моменту та способу ведення м’яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидання м’яча в кошик; підбір м’яча, що відскочив від щита;
- групові дії: вибір ігрового моменту та способу ведення м’яча під час проходу під щит; вибір способу та ігрового моменту для виконання кидка м’яча в кошик;
- командні дії: організація найпростіших видів позиційного нападу “вісімкою” та швидким проривом.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії без м’яча: вибір позиції залежно від місця розташування нападаючого на майданчику;
- індивідуальні дії з м’ячем: вибір ігрового моменту для перехоплення м’яча; вибір ігрового моменту для накривання та відбивання м’яча під час виконання кидка в кошик;
- групові дії: протидія двох нападників при “наведенні та перетинанні”; протидія трьом на¬падникам при використанні “вісімки”;
командні дії: протидії при позиційному нападі.

2.4. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія розвитку українського волейболу. Основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування постави та координації рухів.
Спеціальна фізична підготовка
- Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, зі зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
- вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг; стрибки з поворотами; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
- вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: згинання і розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; стрибки та перестрибування через перешкоди; рухливі ігри, естафети зі стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
- Пересування: поєднання способів пересування в нападі;
- передачі м’яча: передача м’яча двома руками зверху;
- подачі: нижня пряма подача.
Техніка захисту
- Пересування: поєднання способів пересування в захисті;
- прийом м’яча: прийом м’яча двома руками знизу та зверху.
Тактична підготовка
Тактика нападу
- Індивідуальні дії: вибір місця для виконання другої передачі;
- групові дії: взаємодія двох-трьох гравців біля сітки під час розиграшу м’яча своєю командою.
Тактика захисту
- Індивідуальні дії: вибір вихідного положення для прийому м’яча;
- групові дії: взаємодії гравців передньої лінії.

Розділ '3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Роль витривалості в оволодінні циклічними вправами. Тактика подолання довгих дистанцій.

3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків; змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Способи подолання перешкод під час кросового бігу; крос до 2000 м.

3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні ходи; перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; обгін; фінішування; естафети та ігри на лижах.

3.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Повороти; пересування у повороті; гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій; біг на дистанції до 500 м.

Розділ '4. Туризм
Теоретична підготовка
Краєзнавство. Підготовка до участі у змаганнях із туристської техніки на етапах.
Технічна підготовка
Перша допомога; транспортування потерпiлого; технічні етапи туристських змагань.