|
|
| Строка 1: |
Строка 1: |
| - | 1. Теоретико-методичні знання
| |
| - | Олімпійські ігри Стародавньої Греції. Засади здорового способу життя. Поняття про оздоровчі системи. Питний режим. Правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.
| |
| | | | |
| - | 2. Спортивні ігри
| |
| - | 2.1. Футбол
| |
| - | Теоретична підготовка
| |
| - | Історія українського футболу. Медичний конт¬роль і самоконтроль юного футболіста.
| |
| - | Фізична підготовка
| |
| - | Загальна фізична підготовка
| |
| - | Загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг; повторно-ін¬тервальне пробігання відрізків із максимальною швидкістю; біг на витривалість; стрибки у висоту та довжину; вправи з навантаженням; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети з м’ячем; спортивні ігри за спрощеними правилами.
| |
| - | Спеціальна фізична підготовка
| |
| - | Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; “човниковий” біг; прискорення та ривки з м’ячем; рухливі ігри;
| |
| - | вправи для розвитку спритності: стрибки; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри та естафети;
| |
| - |
| |
| - | вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри на координацію рухів; спортивні ігри; елементи акробатики.
| |
| - | Технічна підготовка
| |
| - | Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
| |
| - | удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари правою та лівою ногами різними способами; удари на точність і даль¬ність;
| |
| - |
| |
| - | удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба;
| |
| - |
| |
| - | зупинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною ступні; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопчиків);
| |
| - |
| |
| - | ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча;
| |
| - |
| |
| - | відволікальні дії (фінти): фінти “відходом”, “ударом”, “зупинкою” в умовах ігрових вправ;
| |
| - |
| |
| - | відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ;
| |
| - | жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
| |
| - | вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця і після розбігу;
| |
| - | техніка гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіння та відбивання м’яча.
| |
| - | Тактична підготовка
| |
| - | Тактика нападу
| |
| - | Індивідуальні дії: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних прийомів;
| |
| - | групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки.
| |
| - | Тактика захисту
| |
| - | Індивідуальні дії: вдосконалення “закривання”; уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах;
| |
| - | групові дії: вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і при чисельній перевазі суперника;
| |
| - | тактика воротаря: розиграш удару від своїх воріт; уведення м’яча у гру партнером.
| |
| - |
| |
| - | 2.2. Гандбол
| |
| - | Теоретична підготовка
| |
| - | Історія українського гандболу. Правила змагань з гандболу. Групові тактичні дії. Правила проведення розминки з групою товаришів.
| |
| - | Фізична підготовка
| |
| - | Стройові прийоми; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави;
| |
| - | вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення до 10 м; багаторазові стрибки; естафети з бігом; рухливі ігри;
| |
| - |
| |
| - | вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; “човниковий” біг; біг із різних ви¬хідних положень; рухливі ігри;
| |
| - | вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; вправи біля гімнастичної стінки;
| |
| - |
| |
| - | вправи для розвитку сили: підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання; вправи з тенісними м’ячами; стрибки; вправи з набивними м’ячами, гумовими джгутами;
| |
| - |
| |
| - | вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки зі скакалкою; перестрибування смуги перешкод.
| |
| - | Технічна підготовка
| |
| - | Техніка нападу
| |
| - | Стійки; способи пересування; рух “вісім¬кою”; ловіння і передачі м’яча; кидки; ведення.
| |
| - | Техніка захисту
| |
| - | Пересування в захисній стійці; блокування кидків.
| |
| - | Тактична підготовка
| |
| - | Тактика нападу
| |
| - | Індивідуальні дії: обманні рухи (фінти);
| |
| - | групові дії: дії 2 нападаючих проти 1 захисника; дії 3 нападаючих проти 2 захисників;
| |
| - | командні дії: поняття про позиційний напад.
| |
| - | Тактика захисту
| |
| - | Індивідуальні дії: опіка гравця без м’яча і з м’ячем;
| |
| - | командні дії: поняття про змішаний захист 5+1 та 4+2;
| |
| - | тактика воротаря: взаємодія з гравцями у конкретних ситуаціях.
| |
| - |
| |
| - | 2.3. Баскетбол
| |
| - | Теоретична підготовка
| |
| - | Український баскетбол на міжнародній арені. Техніко-тактичні дії в баскетболі. Вплив занять спортом на формування особистості. Надання першої допомоги.
| |
| - | Фізична підготовка
| |
| - | Загальна фізична підготовка
| |
| - | Загальнорозвивальні вправи; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи; рухливі ігри та естафети з бігом та стрибками.
| |
| - | Спеціальна фізична підготовка
| |
| - | Прискорення з місця з різних положень; “човниковий” біг; серійні стрибки з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями; естафети; рухливі ігри.
| |
| - | Технічна підготовка
| |
| - | Техніка нападу
| |
| - | Пересування: чергування способів пересувань під час активної протидії захисників;
| |
| - |
| |
| - | передачі й ловіння м’яча: способи ловіння і передач м’яча в різноманітних ігрових ситуаціях;
| |
| - |
| |
| - | кидки м’яча: кидки однією рукою зверху; штрафний кидок (індивідуалізація); естафети з веденням і кидками;
| |
| - |
| |
| - | ведення м’яча: чергування різних способів ведення; ведення м’яча з маневруванням під час проходу під кільце.
| |
| - | Техніка захисту
| |
| - | Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами в захисті;
| |
| - | заволодіння м’ячем: накривання і відбивання м’яча; відволікаючі дії захисника.
| |
| - | Тактична підготовка
| |
| - | Тактика нападу
| |
| - | Індивідуальні дії без м’яча: чергування вивчених способів пересування в поєднанні з фінтами; вибір позиції й моменту для одержання м’яча в трьохсекундній зоні нападу;
| |
| - | індивідуальні дії з м’ячем: вибір способу і моменту для застосування вивчених прийомів нападу і фінтів в умовах жорсткої опіки суперника;
| |
| - | групові дії: взаємодії двох гравців, “наведення і перетинання”, взаємодії в трійках “вi¬сім¬кою”; заслон;
| |
| - | командні дії: організація позиційного нападу і швидкого прориву.
| |
| - | Тактика захисту
| |
| - | Індивідуальні дії без м’яча: вибір позиції для опіки нападників; протидії кидкам із середньої дистанції; “ухиляння” з-під заслону;
| |
| - | групові дії: організація підстрахування під час переходу нападника під щит;
| |
| - |
| |
| - | 2.4. Волейбол
| |
| - | Теоретична підготовка
| |
| - | Український волейбол на міжнародній арені. Раціональне харчування юного волейболіста.
| |
| - | Фізична підготовка
| |
| - | Загальна фізична підготовка
| |
| - | Ходьба, бігові та стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
| |
| - | Спеціальна фізична підготовка
| |
| - | Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10—15 м; біг із різних вихідних положень; біг зі зміною напрямку та швидкості; швидкі пересування з наступною імітацією технічного прийому; естафета з бігом; рухливі ігри;
| |
| - | вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг (різні варіанти); багаторазові стрибки; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
| |
| - | вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м’ячами; під¬тягування у висі та у висі лежачи; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри та естафети зі стрибками.
| |
| - |
| |
| - | Технічна підготовка
| |
| - | Техніка нападу
| |
| - | Пересування: різними способами в поєднанні з технічними прийомами у нападі;
| |
| - | передачі: двома руками зверху;
| |
| - |
| |
| - | подачі: нижня та верхня прямі подачі.
| |
| - | Техніка захисту
| |
| - | Пересування: різними способами в поєднанні з технічними прийомами у захисті;
| |
| - | прийом м’яча: двома руками знизу та відбивання його.
| |
| - | Тактична підготовка
| |
| - | Тактика нападу
| |
| - | Індивідуальні дії без м’яча: розміщення грав¬ців; вибір місця для передач;
| |
| - | групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
| |
| - | командні дії: система гри з другої передачі через гравця передньої лінії.
| |
| - | Тактика захисту
| |
| - | Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому м’яча;
| |
| - | групові дії: взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;
| |
| - | командні дії: система гри “кутом уперед”.
| |
| - |
| |
| - | 3. Туризм
| |
| - | Теоретична підготовка
| |
| - | Оздоровче значення туризму. Фізична підготовка юного туриста.
| |
| - | Технічна підготовка
| |
| - | Різні способи орієнтування на місцевості: за легендою та картою, за картою. Визначення на карті свого місцезнаходження.
| |
