Версия 09:21, 23 июля 2009

Розділ 1. Теоретико-методичні знання
Відродження Олімпійських ігор сучасності. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами. Засоби попередження інфекційних захворювань. Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями.

Розділ 2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Розвиток швидкісно-силових якостей. Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне пробігання відрізків; рівномірний біг; подолання перешкод; прискорення; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання; вправи для розвитку рухливості та зміцнення зв’язок суглобів; естафети з бігом і стрибками; перетягування каната.

Технічна підготовка
Біг: 60 м, 400 м; 2000 м, естафетний біг;

стрибки: у довжину та висоту;

метання: метання малого м’яча.

Розділ 3. Спортивні ігри
3.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Фізична підготовка юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; рівномірно-перемінний біг; повторно-інтервальне пробігання; біг на витривалість; стрибки; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети; смуга перешкод, вправи на приладах; спортивні ігри.

Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; “човниковий” біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;

вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м’ячем; смуга перешкод; рухливі ігри;

вправи на координацію рухів: вправи на рівновагу; гімнастичні вправи; рухливі ігри та спортивні ігри; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удари правою та лівою ногою різними способами по м’ячу, що котиться і летить;

удари по м’ячу головою: удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та в стрибку;

зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;

ведення м’яча: ведення м’яча вивченими способами;

відволікальні дії (фінти): фінти в умовах ігрових вправ з активним двобоєм;
відбирання м’яча: вивчені прийоми в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;

вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу;
жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: вибивання м’яча; керування грою партнерів оборони.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних прийомів;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки суперника; гра в один дотик.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах;
групові дії: вибір позиції та страхування під час організації протидії атакувальним комбінаціям;
тактика воротаря: визначення моменту для виходу з воріт; керування грою партнерів по обороні.

3.2. Гандбол
Теоретична підготоака
Український гандбол на міжнародній арені. Значення розминки під час занять фізичними вправами. Принципи організації командних дій.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави;

вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків; прискорення з різних вихідних положень; біг зі зміною напрямку і швидкості; багаторазові стрибки; естафети з бігом; рухливі ігри;

вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; смуга перешкод; “човниковий” біг; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються зі стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча; рухливі ігри;

вправи для розвитку гнучкості: вправи з різною амплітудою рухів; нахили; вправи з предметами;

вправи для розвитку сили: вправи з тенісними м’ячами; стрибки у довжину з місця, вправи з обтяженням, гумовими джгутами;

вправи для розвитку витривалості: біг до 1000 м; стрибки зі скакалкою; смуга перешкод; спортивні ігри;
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: кидки по воротах; ловіння та передача м’яча у русі; 9-метровий вільний кидок.
Техніка захисту
Пересування в захисній стійці: блокування.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: обманні дії (фінти);
групові дії: паралельна взаємодія 2 нападаючих; взаємодії при вільному кидку;
командні дії: позиційний напад із розстановкою 3:3.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: опіка гравця; вибір місця; групові дії: підстраховка партнера;
командні дії: особистий захист на всьому полі;
тактика воротаря: вибір позиції під час відбивання кидків; взаємодії із захисником.

3.3. Волейбол
Теоретична підготовка
Фізична підготовка юного волейболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Ходьба, бігові й стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, координацію рухів, для формування та корекції постави.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, зі зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: “човниковий” біг; багаторазові стрибки через різноманітні предмети; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з обтяженням, гумовими джгутами; стрибки, перестрибування через перешкоди; рухливі ігри, естафети зі стрибками.

Технічна підготовка
Пересування в поєднанні із передачами: передачі м’яча двома руками зверху за спину; прийом м’яча, що відскочив від сітки; нижня та верхня прямі подачі; прямий нападаючий удар; одиночне блокування нападаючого удару.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для передач;
групові дії: взаємодії гравців зон 6, 5 і 1 з гравцем зони 3;
командні дії: друга передача через гравця зони 3.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір способу прийому м’яча;
групові дії: взаємодії гравців задньої лінії під час прийому м’яча;
командні дії: система гри “кутом уперед”.

Розділ 4. Туризм
Теоретична підготовка
Згубний вплив шкідливих звичок. Туризм як різновид фізичної активності — складова здорового способу життя.
Технічна підготовка
Проходження етапів туристської техніки; ви¬ди переправ; рух по купинах та жердинах.