Версия 10:08, 23 июля 2009

1. Теоретико-методичні знання
Гуманістичні ідеали олімпізму. Вплив занять фізичними вправами на основні функції й системи організму. Запобігання ВІЛ/СНІД. Правила самоконтролю та безпека під час виконання фізичних вправ.

2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Правила самостійних занять фізичними вправами. Тактика бігу на середні дистанції.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Біг: на короткі дистанції; 800 м; до 3000 м; естафетний біг; повільний біг до 12 хвилин;

стрибки: потрійний стрибок; стрибок у довжину способом “прогнувшись”; стрибок у висоту способом “переступання”;
метання: малого м’яча на дальність.

3. Кросова, лижна або ковзанярська під¬го¬тов¬ка
Теоретична підготовка
Методика виконання вправ, що сприяють розвитку витривалості. Елементи тактики кросового бігу на 2000 та 3000 м; лижних гонок на 3000 м; ковзанярського бігу на короткі, середні та довгі дистанції.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Змішане пересування до 15 хв; кросовий біг 2000 м; подолання пагорбів і впадин.

3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; проходження дистанції: хлопці — до 3 км, дівчата — до 2 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Навперемінний чотирикроковий хід і його поєднання з іншими способами пересування; швидкісний спуск та стрибок з пагорба; біг на лижах: хлопці — 3000 м, дівчата — 2000 м.

3.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміц¬нення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків; біг у рівно¬мір¬ному та перемінному темпі на дистанцію: хлоп¬ці — до 1000 м, дівчата — до 800 м; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Переходи з однієї доріжки на іншу; фінi¬шування; біг на 1500 і 2000 м.

 4. Туризм
Теоретична підготовка
Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення. Профілактика травматизму і патологічних станів організму. Надання першої допомоги. Зв’язок туризму і краєзнавства.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку витривалості; смуга перешкод; перетягування каната; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка
Орієнтування на місцевості; технічні етапи туристських змагань; в’язання вузлів; розпа¬лювання вогнищ різного типу.