Версия 12:00, 14 июля 2009

Легка атлетика і вправи комплексного тесту
Одяг і взуття для занять легкою атлетикою. Правила безпе¬ки та поведінки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи на місці. Дріботливий біг. Високий старт. Рухлива гра «Біг з перешкодами».
Загальнорозвивальні вправи на місці. Дріботливий біг. Рівномірний біг 100-200 м. Високий та низький старт. Рухлива гра «Біг з перешкодами».
Загальнорозвивальні вправи на місці. Біг з високим під¬німанням стегна. Біг на дистанції 30 м. Низький старт. Рухлива гра «Біг з перешкодами».
Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг з високим підніманням стегна. Стрибок у довжину з місця. Рухлива гра «Біг крізь обруч».
Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг з високим підніман¬ням стегна. Біг стрибками. Біг на дистанції 30 м (акцент на фінішування). Стрибок у довжину з місця. Рухлива гра «Біг крізь обруч».
Руховий режим дня. Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг стрибками. Повторний біг 2 х 20 м, 2 х 30 м, 3 х 20 м. Рухлива гра «Біг крізь обруч».
Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг стрибками. Повторний біг 2 х 20 м, 2 х 30 м, 3 х 20 м. Метання м'яча з місця на відстань. Нахили тулуба уперед (руховий тест). Рухлива гра «Естафетна паличка».
Загальнорозвивальні вправи в парах. Човниковий біг 4x9. Метання м'яча з місця на відстань. Підтягування у висі (хлопчики) і у висі лежачи (дівчатка). Рухлива гра «Еста¬фетна паличка».
Футбол
Історія українського футболу. Правила поведінки та безпеки на заняттях із футболу. Біг зі зміною напрямку і швидкості руху. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому.
Організовуючі вправи. Біг зі зміною напрямку і швидкості руху. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м'ячу. Індивідуальні дії без м'яча (відкривання і закривання).
Загальнорозвивальні вправи. Зупинка м'яча підошвою. Ведення носком ноги і середньою частиною підйому. Індивідуальні дії без м'яча. Рухлива гра на вибір.
Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому). Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Естафета з бігом і стрибками.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Стрибкові вправи. Естафета з бігом і стрибками. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому). Індивідуальні дії з м'ячем.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Удар внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Вкидання м'яча руками. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Знайомство з основними правилами футболу. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Індивідуальні дії без м'яча (відкривання і закривання). Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Вправи для розвитку координації рухів. Біг зі зміною напрямку і швидкості руху. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Вправи для розвитку координації рухів. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м'ячу. Зупинка м'яча підошвою. На¬вчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Стрибки поштовхом двох ніг. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м'ячу. Індивідуальні дії з м'ячем. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Стрибки поштовхом двох ніг. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м'ячу. Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Повороти на місці та в русі. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Естафета з бігом і стрибками. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців).
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Естафета з бігом і стрибками. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців).
Гімнастика та рухливі ігри
Правила поведінки та безпеки на заняттях із гімнастики. Виконання команд «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!». Загальнорозвивальні вправи на місці у розімкнутому строю без предмета. Ходьба з подоланням перешкод. Стійка на гімнастичній лаві впоперек і вздовж. Рухливі ігри (згідно з програ¬мою).
Загальнорозвивальні вправи на місці у розімкнутому строю без предмета. Під¬тягування на горизонтальній і похилій лаві, лежачи на животі. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Ходьба широкими кроками і випадами. Переступання набивних м'ячів на гімнастичній лаві. Вис стоячи на низькій перекладині. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Виконання команд «Вільно!», «Розійдись!». Загальнорозвивальні вправи на місці у розімкнутому строю без предмета. Ходьба широкими кроками і випадами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Загальнорозви¬вальні вправи з м'ячем. Ходьба з прискоренням і зупинка¬ми по сигналу. Згинання і розги¬нання руку висі стоячи. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Стрибки з пово¬ротом у різні сторони 90°, 180°. Згинання і розгинання рук у висі стоячи. Рух¬ливі ігри (згідно з програмою).
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Ходьба з утриманням правильної постави з різними положеннями рук. Стрибки поворотом у різні сторони 90°, 180°. Розходження на гімнастичній лаві. Рухливі ігри (згідно з програмою).
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Ходьба з утриманням правильної постави з різними положеннями рук. Розходження на гімнастичній лаві. З вису стоячи кроком уперед перехід у вис лежачи. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з обручем. Розмикання та змикання приставними кроками. Ходьба присівши кроками по лаві або колоді. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з обручем. Перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки. Ходьба присівши і з підстрибуванням. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи з обручем. Перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки. Стійка на лопатках зігнувши ноги. Підтя¬гування у висі (хлопчики), у висі лежачи (дівчатка).
Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною па¬лицею. «Міст» із положення лежачи зі страхуванням. Опускання на колоді в упор при¬сівши і вставання, повороти. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи із гімнастичною палицею. Розрахунок і розподіл у строю. Ходьба широкими кроками і випадами. Міст» із положенням лежачи зі страхуванням. Рухливі ігри.
Організуючі вправи: перешикування з однієї шеренги у одну і навпаки. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Акробатика: групування, перекати в різні сторони. Естафети.
Організуючі вправи: повороти і ходьба на місці. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Акробатика: перекид вперед, стійка на лопатках зігнувши ноги, «міст» з положення лежачи зі страхуванням. Рухливі ігри.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Акробатика: перекиди вперед і назад; стійка на лопатках зігнувши ноги; "міст" із положення лежачи зі страхуванням; перекати в різні сторони з різних положень групувань. Рухливі ігри з м'ячем.
Виконання стройових вправ. Вивчення зв’язки акробатичних елементів. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи для формування правиль¬ної постави. Виконання зв’язків акробатичних елементів. Рухливі ігри.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Виконання зв’язків акробатичних елементі. Естафети.
Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Акробатика: повторення попередніх уроків.
Підсумковий урок за І семестр. Рухливі ігри.
Зміст уроку
Баскетбол
Правила поведінки і безпеки під час занять баскетболом. Загальнорозвивальні вправи у русі. Повороти на місці з м'ячем. Передача м'яча двома руками від грудей. Кидок м'яча двома руками від грудей на відстані 1-3 м. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг із зміною напрямку руху. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи у русі.. Відбирання м'яча. Передача м'яча двома руками від грудей. Кидок м'яча двома руками від грудей з відстані 1-3 м. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Відкривання для отримання м'яча. Передача м'яча двома руками від грудей. Кидок м'яча двома руками від грудей з відстані 1-3 м. Ведення м'яча на місці і у повільному русі. Ведення м'яча з прискоренням і зупинками. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м'яча двома руками з-за голови. Кидок м'яча однією рукою від плеча з відстані 1-3 м. Ігри-естафети з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Передача м'яча двома руками з-за голови. Кидок м'яча однією рукою від плеча з відстані 1-3 м. Кидок м'яча однією рукою після ведення м'яча і зупинки. Ігри-естафети з бігом і стрибками та з веденням м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Відбирання м'яча. Вихід на вільне місце. Ведення м'яча у різних напрямках. Ігри-естафети з веденням м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Відкривання для отримання м'яча. Передача м'яча однією рукою від плеча. Обведення різних предметів з лівої і правої сторони. Ігри-естафети з веденням м'яча.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Передача м'яча однією рукою від плеча. Ловіння м'яча на різній висоті. Кидок м'яча двома руками від грудей з відстані 1-3 м. Обведення різних предметів з лівої і правої сторони. Ігри-естафети з веденням м'яча.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Ловіння м'яча на різній висоті. Ведення м'яча на місці і в повільному русі. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в русі. Відбирання м'яча. Вихід на вільне місце. Ловіння м'яча на різній висоті. Рухливі ігри з м'ячем.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг на короткі відрізки (до 10 м) із зупинкою кроком або стрибком. Передача м'яча двома руками від грудей. Передача м'яча двома руками з-за голови.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Кидок м'яча однією рукою після ведення м'яча і зупинки. Ведення м'яча з прискоренням і зупинками. Ігри-естафети з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Біг лівим, правим боком уперед. Передача м'яча двома руками з-за голови. Кидок м'яча однією рукою після ведення м'яча і зупинки.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Ведення м'яча із прискореннями і зупинками. Ведення м'яча у різних напрямках. Ігри-естафети з бігом, стрибками, з веденням м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Біг лівим, правим боком уперед. Передача м'яча однією рукою від плеча. Ведення м'яча у різних напрямках. Ігри-естафети з веденням м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Біг спиною уперед. Передача м'яча однією рукою від плеча. Кидок м'яча однією рукою від плеча з відстані 1-3 м.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Ведення м'яча у різних напрямках. Обведення різних предметів з лівої і правої сторони. Ігри-естафети з веденням м'яча і наступним кидком у кошик.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Відбирання м'яча. Ловіння м'яча на різній висоті. Обведення різних предметів з лівої і правої сторони. Ігри-естафети з веденням м'яча і наступним кидком у кошик.
Плавання
Загальнорозвивальні вправи на місці. Правила поведінки під час занять плаванням. Рухливі ігри. Вправи для освоєння з водою.
Загальнорозвивальні вправи на місці. Вправи для освоєння з водою. Спеціальні плавальні вправи. Рухи ногами в положенні лежачи з утриманням дощечки руками.
Загальнорозвивальні вправи на місці. Вправи для освоєння з водою. Рухи ногами в положенні лежачи з утриманням дощечки руками. Поєднання рухів і дихання, лежачи на лаві. Рухливі ігри.
Загальнорозвивальні вправи на місці. Вправи для освоєння з водою. Поєднання рухів і дихання, лежачи на лаві. Рухи руками, як у плаванні, кролем на груді. Рухливі ігри.
плаванням. Загальнорозвивальні вправи на місці на суші. Вправи для освоєння з водою. Рухи руками як у плаванні «кролем на груді». Ознайомлення з технікою плавання «кролем на груді» або «брасом».
Загальнорозвивальні вправи на місці на суші. Вправи для освоєння з водою. Рухи руками, як у плаванні, «кролем на груді». Стрибки з місця вгору, витягнувши руки вгору.
Загальнорозвивальні вправи на місці на суші. Стрибки з місця вгору, витягнувши руки вгору. Ознайомлення з технікою плавання «кролем на груді» або «брасом».
Футбол (продовження)
Правила поведінки і безпеки під час занять футболом. Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи. Групові дії з м'ячем.
Організовуючії' загальнорозвивальні вправи. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м'ячу. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Індивідуальні дії без м'яча.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому). Зупинка м'яча підошвою. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому). Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Вкидання м'яча руками. Індивідуальні дії з м'ячем.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Естафета з бігом і стрибками. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців).
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Основні правила гри. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Зупинка м'яча підошвою. Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців). Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому). Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйомуНавчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців). Навчальна гра за спрощеними правилами.
Стрибкові вправи. Удари внутрішньою стороною стопи по м'ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому). Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Навчальна гра за спрощеними правилами.
Стрибкові вправи. Вкидання м'яча руками. Індивідуальні дії без м'яча (відкривання і закривання). Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Удари по м'ячу після зупинки та ведення м'яча. Зупинка м'яча підошвою. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною ноги. Індивідуальні дії з м'ячем (згідно з програмою). Навчальна гра за спрощеними правилами.
Організовуючі і загальнорозвивальні вправи. Біг зі зміною напрямку і швидкості руху. Ведення м'яча носком ноги і середньою частиною підйому. Групові дії з м'ячем (взаємодія двох, трьох, чотирьох гравців). Навчальна гра за спрощеними правилами.
Легка атлетика і вправи комплексного тесту (продовження)
Правила безпеки та поведінки під час занять легкою атлетикою. Загальнорозвивальні вправи в парах. Човниковий біг 4x9. Метання м'ячика з місця на відстань. Рухлива гра «Естафетна паличка».
Загальнорозвивальні вправи в парах. Метання м'ячика у щит (1x1 м), центр якого знаходиться на висоті 20 м, з відстані 3м. Нахили тулуба уперед (руховий тест). Рухлива гра «Естафетна паличка».
Загальнорозвивальні вправи. Рівномірний біг 100-200 м. Гра-естафета з бігом і стрибками. Підтягування у висі (хлопчики), у висі лежачи (дівчатка).
Загальнорозвивальні вправи. Рівномірний біг 100-200 м. Стрибок у довжину з місця. Гра-естафета з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи. Низький старт. Біг на дистанції 30 м. Метання м'ячика у щит (1x1 м), центр якого знаходиться на висоті 20 м, з відстані 5 м. Гра-естафета з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у русі. Біг з високим підніманням стегна. Стрибок у довжину з місця. Метання м'ячика у щит (1x1 м), центр якого знаходиться на висоті 20 м, з відстані 8 м. Рухлива гра «Біг з перешкодами».
Загальнорозвивальні вправи у русі. Низький старт (закріплення техніки). Біг на дистанції 30 м. Метання м'ячика у горизонтальну ціль завширшки 2 м з відстані 8 м. Рухлива гра «Біг крізь обруч».
Загальнорозвивальні вправи у русі. Високий старт. Човниковий біг 4x9. Метання м'ячика у горизонтальну ціль завширшки 2 м з відстані 8 м. Рухлива гра «Естафетна паличка”.
Загальнорозвивальні вправи у парах. Високий старт. Біг від 300 до 600 м. Метання м'ячика на дальність у «коридор» завширшки 10 м. Гра-естафета з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у парах. Човниковий біг 4x9. Метання м'ячика на дальність у «коридор» завширшки 10 м. Гра-естафета з бігом і стрибками.
Загальнорозвивальні вправи у парах. Біг від 300 до 600 м. Метання м'ячика на дальність у «коридор» завширшки 10 м. Гра-естафета з бігом і стрибками.
Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкість: біг 30 м.
Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Витривалість: біг від 300 до 600 м.
Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Гнучкість: нахил тулуба вперед з положення сидячи.
Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Сила: підтягування на перекладині.
Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Спритність: „човниковий” біг 4х9м.
Комплексний тест оцінки фізичної підготовленості. Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця.